大象腿怎么减 女生的大象腿怎么减？4个方法坚持60天，拥有一双细长的双腿

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修长笔直的双腿是每个女生的追求。当吴昕从小粗腿长到长腿时，很多人变成了粉。杨幂的长腿一直是她记忆中的亮点。魏米模特的长腿是大多数人谈论的话题。

拥有一双修长的腿，会让你在视觉上变得很高，你的魅力和气场也会飙升。你可以驾驭很多漂亮的短裤和裙子，你的自信会大大提高。

但是，好的身材总是属于少数人的。现实生活中，大部分女生没有修长的腿，但是有象腿。

那么，女生的象腿是怎么出现的呢？主要是各种日常习惯和体热过盛所致。但由于女生的生理结构，脂肪更容易堆积在女性的臀部、腿部和腰部，还会出现象腿。

现在大多数人都喜欢坐着跷二郎腿。通常情况下，他们缺乏锻炼，导致腿部肌肉流失，身体代谢下降。这个时候脂肪更容易堆积。

大多数女孩喜欢吃各种各样的糖果。他们通常不注意控制热量摄入。加上各种宵夜和下午茶，身体会有多余的热量，腿部会逐渐浮肿。

瘦腿塑形训练，为什么不能减大象腿？

很多女生会针对瘦腿做一些腿部塑形训练，但你会发现坚持一段时间后效果并不明显。局部没有办法减肥，因为脂肪的燃烧是全身性的。训练腿部时，热量消耗是全身性的，不能高效分解腿部的脂肪，降低腿部的维度。

如果我们想要失去大象的腿，我们需要选择正确的锻炼模式，从生活的多个方面入手，这样你才能恢复修长的腿。学习几种科学的瘦腿方法:

1.减少久坐时间，平时多活动。戒掉跷二郎腿的习惯，不要总是坐着，我们要每小时起床10分钟，可以做深蹲，爬楼梯，踮脚促进腿部血液循环，加强腿部肌肉，提高下肢力量，促进热量消耗，帮助你改善象腿。

2.平时需要加强臀部和腿部的力量训练，防止肌肉流失，改善下肢曲线。每天坚持一组深蹲和弓步，每次共15次，重复5-6组，隔天训练一次，可以改善臀部形态，使腿部变得结实，改善臀腿曲线，抑制脂肪堆积。

3.坚持有氧运动刷脂肪。健身运动是保持良好身材，提高身体线条的必由之路。象腿是脂肪堆积的结果，有氧运动可以帮助你减掉多余的脂肪，减小腿的围度。

我们平时需要坚持健身运动，有氧运动可以选择跑步、健美操、跳跃等训练。每周锻炼三次，每次30分钟以上，可以提高脂肪燃烧效率，让腿部慢慢瘦下来。

4.戒掉不健康的饮食模式。平时喜欢吃巧克力、蛋糕、奶茶、饼干的人一定要戒掉。高糖食物不仅会加速体重增加，还会加速身体氧化和衰老。

我们需要多吃自然健康的食物，避免各种可见的“糖”，每天摄入的热量保持在身体总代谢水平的80%左右，这样身体才会有热量缺口，脂肪才会慢慢分解。

平时多吃一些冬瓜、芹菜、苦瓜、薏米、红豆等有助于瘦腿、刮脂、消除水肿的食物，以改善身体的循环，慢慢减掉象腿。

好身材属于自律的人。坚持四种瘦腿方法60天，腿围会下降2-3cm以上。赶紧试试！