气血不足食疗 10个食疗方最补气血

气血不足的人经常头晕，怕冷，尤其是女性需要补充气血。长期补充气血，不仅能延缓衰老，还能让你的脸容光焕发。

10个食疗方子，补气补血最好

第一，黑芝麻

有一个简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华，吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。

第二，红枣

养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和营卫，生津清俗，开导人，帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。

第三，猪肝

血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃猪肝炒菠菜。

第四，莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。

动词 （verb的缩写）胡萝卜

入脾胃经、肺经是补血改善肾虚的好食物。补血养肝，健脾消积，补中益气，尤其是改善肝血不足引起的视力下降和失明。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

第六，桂圆肉

益心脾补血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果你患有心虚、脾气血虚、缺乏光泽、疲劳无力、食欲不振、大便不畅，可以用桂圆和红枣一起煮粥来弥补。如果记忆力丧失，睡眠不好，就容易感到恐惧，这是缺乏努力的表现。可以做桂圆酱吃:桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣碎，加白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用温开水冲服。

七、黑豆

帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

八、黑木耳

滋阴补血、润肺明目。

九、乌骨鸡

滋阴清热。黑鸡汤味甘温，滋阴养血，益气补血。适用于阳虚气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长时间都承受不了。

十、红糖

益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。

对于气血两虚的女性朋友来说，除了以上十种食物，阿胶也是不错的选择，每个人在日常饮食中都可以经常吃。