提高免疫力吃什么 抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

免疫力低下的原因

现在的人生活不规律，饮食不规律，暴饮暴食，或者长期大量饮酒，缺乏运动，劳累过度，深夜睡觉，通宵加班等等。

许多人不时感冒发烧。其实这是人类免疫力下降更明显的症状。抵抗力差的人一般更容易生病，身体不好！尤其是儿童，更应该注意增强免疫力。

当身体缺乏维生素A和维生素C时，身体的抵抗力就会变弱，容易生病。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等都与人体的非特异性免疫功能有关。日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方式。

其实有一种可以增强抵抗力的天然食物，就是黑芝麻。市面上关于黑芝麻的介绍很少，大家都不太了解！黑芝麻是芝麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

此外，黑芝麻的营养成分还包括极其珍贵的芝麻素和黑色素。1000粒重2.63克。含油量为47.3%，蛋白质含量超过21%。黑芝麻营养丰富，食用方便。

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而且黑芝麻是补肾的好食物，黑入肾。“肾主骨，养髓通脑”。各种辐射危害主要影响人脑和骨髓，损害人体免疫系统。因此，多吃黑芝麻可以增强细胞免疫和体液免疫，可以有效保护人体健康。

平时要注意休息，避免熬夜。适当的锻炼对我们的健康也有好处。平时可以补充维生素，避免辛辣食物。

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