丹田 【揭秘】“丹田”究竟在哪里？

内家拳和一种中国传统太极拳(太极拳)的名称和方法源于道教，它将道教气功培养无为、空、弱的目的融入武术，形成了一种独特的重柔、重义的风格。练习时要求靠对方的心，跑得慢，感受气息，动来动去自如，灵活机智，变幻莫测，这不仅是武术上的高手，也是气功上的精品。

张三丰创立内家拳之初，就很好地吸收了道家学说。道教的方法有很多种，其中内家拳主要运用炼丹和入门，使这种拳法达到了人生双修，以拳证道的目的。

所谓炼丹，就是练丹田之气的方法。

“丹”是红色的，红色的石头是红色的沙子，指的是金丹、沈丹和达达。道教认为:元初称金丹；元代称沈丹；在田原，它被称为大丹。“场”是当时提炼沈丹、达达的地方，所以叫“场”。

丹田，又名内丹、龙宫、海底捞、北斗、慧明、经万、尼牛、摩尼等。，上下不同。比如道教的《仙经》认为:“脑为髓海，去丹田；心是绛火，在丹田；肚脐以下三寸为小腹”；道教还有一种说法，就是双眉之间，跨过间脑的部分是上丹田；中丹田位于乳房和心脏之间，下丹田位于肾和脐下的大肠和小肠之间。

根据中医理论，上丹田是指以百会为中心的区域；中丹田指以肚脐为中心的区域；小腹指会阴中心区。气功专家普遍认为，上丹田位于唐寅两眉毛之间；中丹田叫“江公”，在胸中间；下丹田在脐下小腹有较大体积，包括关元、气海、神阙、命门等穴位。

在武术练习中，佛教丹田理论是最常见的，上丹田在眉心之间，中丹田在心口，下丹田在肚脐以下三寸。道教认为上丹田是藏神之地，中丹田是藏气之地，下丹田是藏精之地。内家拳和一些与养生健身有关的丹田修炼都是指丹田下层，但关于丹田下层并没有统一的说法。