中老年补钙奶粉 中老年人喝奶粉的那些事，你必须知道！

我身边的中老年人十有八九都在喝奶粉！喝奶粉有什么好处？喝奶粉需要注意什么？

有时候看似不经意的小事也会造成严重的后果，所以肖鑫今天就给你好好说说那些关于奶粉的事情吧！

优质蛋白质

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。中老年人的健康长寿与饮食中的蛋白质含量密切相关。

奶粉中添加的乳清蛋白是通过先进技术从牛奶中提取的珍贵蛋白质，被称为“蛋清之王”。牛奶中乳清蛋白含量只有0.7%！

低脂肪的

高脂血症在中老年人中非常常见，由其引起的心血管健康问题值得特别关注。奶粉中大部分添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，有助于预防高脂血症。

高钙

减少骨骼萎缩，减少骨质疏松的发生率，增加身体的柔韧性。中老年人钙的流失正在加速，需要从饮食上增加钙的摄入。

奶粉中含有的钙比较理想，奶粉中的酪蛋白、磷和维生素D也能促进钙的吸收。

胆碱

科学实验证明，胆碱能增强健康人的短期记忆能力，降低血清胆固醇。随着中老年人的衰老，血管中胆固醇沉积导致动脉硬化，最终诱发心血管疾病。

胆碱具有良好的乳化性能，可以防止胆固醇沉积在血管内壁，清除部分沉积物，同时提高脂肪的吸收利用，因此可以预防心血管疾病。

叶酸

已发现可用于预防结直肠癌和心脏病，有效预防中风，延缓老年痴呆症，预防老年贫血，降低中老年人的癌症风险。

铁

促进老年人的血液循环和更新，减少心脑血管疾病的发生。缺铁会导致缺铁性贫血，还会出现反应不良、易怒、注意力不集中。富含铁的食物包括黑豆、金针菇、黑木耳、桑葚、葡萄、桃子和红枣。有肝，红肉，海鲜。

牛奶中铁的含量很低，100克牛奶含铁量只有0.3-0.5毫克。

锌

科学家证明，补锌可以提高人体免疫力。但是研究表明，许多老年人缺乏这种矿物质。充足的锌可以增强老年人的免疫系统，同时还能滋养中枢神经系统，少患疾病。

锌主要存在于海产品中。主食和鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜和水果也不多。100克牛奶只含0.4毫克锌。

必需脂肪酸

奶粉中的DHA和ARA可以保持大脑年轻，预防动脉硬化、心肌梗塞和老年痴呆症。富含DHA的食物不多。深海鱼含有较高的DHA，淡水鱼和鱼卵也含有一定量的DHA。

人们常说健脑核桃和纯牛奶其实几乎不含DHA。

由多种维生素组成的

奶粉一般含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K...对身体起着至关重要的作用！

喝奶粉注意事项

1.不要在肚子里喝牛奶

因为空在胃里停留时间短，不能完全水解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。

2.睡觉前喝酒

晚上睡觉前最好喝点奶粉，有助于睡眠。早餐喝奶粉时，应搭配其他食物。

3.水温不能太高

冲奶粉建议水温40-50。水温过高，奶粉中的乳清蛋白会产生凝块，影响消化吸收，降低奶粉的营养价值。

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