人的面部名称图解 记住名字和脸的六个简易方法

摘要:第一次见面的人的脸和名字不容易记住。尤其是在重要而复杂的社交场合，第一次见面的人的名字是不容易记住的。本文提供了六种简单的方法，让你可以轻松记住一个人的脸和名字。

我们每个人都希望记住我们遇到的人的名字，尤其是那些在新的社会环境中遇到的人。有些社交场合纯粹是娱乐，有些涉及更高层次的权势关系。比如你接受了一个新的工作面试，很快就遇到了你未来的主管，但是你已经忘记了他的名字。不幸的是，忘记他的名字意味着你将失去这份工作。当你在宴会上遇到别人或被朋友介绍时，你也可能表现出尴尬的社会特征。你一定很难知道(或者假装知道)他们的名字。

我们都知道忘记新人的名字不是一件好事，但另一方面，我们也知道下次见到他们时叫出他们的名字意味着什么。五分钟或者五年后你还能记得别人的名字，会让你看起来像一个真正在乎别人的人。能说出一个只见过一两次面的人的名字，是一种难得的壮举。

有些人似乎天生就把一个人的脸和他的名字联系在一起。你对这些人的关心可能是出于敬畏和嫉妒，你从没想过自己可能是他们中的一员。他们也可能是同一类人。对于他们看过的电视剧或电影，不管是小人物还是大人物，他们都能记住这些角色的名字和扮演过的角色。接下来，你很快就会掌握一些建议，通过这些建议，你将步入成为面部记忆大师的正轨。

这是一种趋势。我们识别面孔的能力远胜于喊出他们名字的能力。据相关研究人员估计，我们都是“人脸专家”，一生能识别上百张甚至上千张人脸。诀窍是将这些面孔与它们相应的名字联系起来(以下称为联想记忆)。

在我们开始学习以下六种记名字的笨方法之前，我们先调查几个最近的研究案例，希望能从中有所收获。首先，我们将考察当你观察某张脸时，脸本身和背景的作用。你可能认为通过观察一个人的头发、耳朵、脖子或肩膀来帮助你记住他的脸是个好主意。然而，根据英国心理学家查理·d·弗鲁德(Charlie D. Frowd)及其合作伙伴(2012)的研究，关注这些外在特征并不是一种理想的方法。他们用软件突出、改变或完全去除头发、耳朵等这些外部特征，然后研究面部记忆。这个软件是用来合成犯罪现场目击者提供的嫌疑人照片的。经过无数次实验，弗劳德和他的伙伴们得出结论，当忽略这些外部特征时，人们更容易记住观察到的人脸。也就是说，人识别一张脸的最好方法就是不受外界信息的干扰。

此外，维多利亚大学的神经科学家艾里斯·戈登(Iris Gordon)和詹姆斯·田中(James Tanaka)也进行了这样的实验(2011)。他们将参与者连接到测量脑电图刺激反应的大脑扫描仪上，并要求他们观察其他人的面部和姓名，以研究人们获得面部信息和姓名信息的反应时间。长话短说，戈登和田中最终得出了实验结论，我们忘记一个人名字的原因之一是我们先了解他的名字。提前知道一个人的名字是一种导航和定位，然后你就可以把这个定位和它对应的脸联系起来。这种方法并不总是实用的，但正如本文后面所述，它在许多场合确实是一种合适的方法。

最后，我们来看一组由东京学云大学的高弘·关口(2011)进行的实验。他们的实验旨在找出那些擅长面部记忆的人的秘密。实验参与者在关注新面孔时与眼球运动跟踪器相连。本研究没有名字记忆测量项目，实验结果主要是为了解释那些擅长面部记忆的人的实际行为。结果显示，那些最擅长面部记忆的人在看新的面孔时主要集中在眼睛区域。他们不注意脸的任何其他部位，如鼻子、嘴、下巴、头发、脸颊、耳朵和前额。换句话说，要记住一个人的脸，你只需要注意这个人的眼睛。

因此，我们将这些研究结果组织在一起，结合其他事实，提出以下六种面部记忆方法。

1.看一个人的眼睛

脸，尤其是眼睛，不仅是一个人心灵的窗口，也是面部记忆的窗口。无论如何，眼睛是一个人最不可能随着时间而改变的特征。除了有些皱纹是岁月留下的，人的眼睛其实不会变。只要你注意到这个不变的特征，你就很少会被头发长度和颜色、穿着甚至体型和身高的变化所欺骗。

2.信息的深度处理

比如学习词汇的时候，不仅要关心单词本身，还要考虑单词的发音。你最好的记忆将留给那些与你的期望相符的单词。虽然这看起来很奇怪，但通过造句或与它们形成独特的联系来记住这些单词是一个很好的方法。其实越诡异越好。说到面部记忆，记忆专家强烈推荐这种方法。形成一个人的名字和他的脸之间的联系。先联想一个人的名字给你一个暗示(比如“Tina”到“te a”)，然后把这个暗示贴在这个人的脸上。根据国家地理专家的说法，一个优秀的记忆专家通常会使用这种技巧来记住名字(一次可以记住20个名字)。

3.尽早知道名字

正如大脑扫描研究显示的那样，人们会更好地掌握他们预先看过的名字。这在面试中(如果你提前做好准备)或在宴会上(如果宴会提供了客人联系名单)都是可能的。可惜对于第一次意外见面的人来说，采用这种方法显然是没有用的。但是，有很多场合你本来可以提前做好准备，却没有意识到，所以还是可以用这个方法。比如，一个老师在第一节课之前要检查学生的花名册，这样你至少知道怎么开始。如果班级比较小，点名的时候可以在每个学生的名字栏里依次做笔记，这样对每个名字都会有独特的印象(比如“吉姆”可以记为“健身房”)。

4.仔细听新介绍的人的名字

当我们遇到新的人时，我们经常被打扰，甚至可能听不清楚他们的名字。如果是大型宴会或者社交场合，你可能连他们的名字都听不清楚。但是再问一个人的名字就尴尬了(可能你是这么想的)。只要你花一点时间去处理一个名字和它对应的面孔，就会大大增加它们的独特性，让你更好的记住它们。另外，你不需要不好意思再问一次别人的名字(甚至第三次)。这样做甚至可能会提高你的社会地位，因为至少让你看起来像是一个用心做事的人。在某些场合，客人的姓名标签(胸牌或餐桌牌等。)也提供了，让你通过影音组合很好的记住他们的名字。

5.在家练习玩实名游戏

要提高自己的面部记忆技能，用名人的名字练习是一种风险相对较低的方法。在家看自己喜欢的电影或电视剧时，提前查阅他们的相关数据库，可以增强你与相关人的姓名——面孔的关联性，这样不会伤害他们的情绪。这样简单的练习也能诊断出你的缺点。比如，你可能不善于记住一个男人的名字，或者你可能过于关注一个人着装的变化特点。你甚至可以每隔几周建立一个评分系统来衡量你的进步。

6.一定要放松

正如我在早期的博客中所说，当你紧张时，你的内分泌系统会通过血液循环释放皮质醇。皮质醇是各种记忆的杀手，包括名字的记忆。比如前面提到的面试情况，你可能会注意到你的恐惧，所以你不会有时间在你面前做几秒钟的名面信息深度处理。随着这个过程的进行，你的紧张感可能会变得很危险，尤其是当你开始担心如何和一个名字已经完全刺激了你大脑神经的人说再见的时候。这个人一定能叫出你的名字。如果想加深他的印象，还应该能叫出他的名字(作为回报)。如果你一开始花一点时间深入处理这个人的名字，你在后面的回复中会做得很好。

名字记忆最重要的部分就是相信自己能行。如果一开始就判断自己没救了，信心不足只会让事情变得更糟。一次记住一个人的名字，很快你的朋友就会羡慕你这种伟大的社交技巧。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家周玮博士毕业于中国科学院研究生院，获得科学与经济学双硕士学位。他是中国科学院心理研究所第一届心理临床治疗博士班的学生，专门从事社会恐惧细分领域情绪治疗的研究与探索。中国心理健康协会会员，中国心理健康协会森田专业委员会委员，青岛市心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司救治了一大批治愈已久，仍无法得到治疗的患者，到处寻求帮助。这种疗法几乎100%被认可——www.sjkjz.cn最专业的社交恐惧症康复中心

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