长期喝乳酸菌的危害 千万不要喝这3种饮料，后果让你惊掉下巴

天气又热又渴。很多人不喜欢喝开水补水，喜欢去超市买各种冷饮。

关注喜欢去超市购物的朋友。口渴的话尽量不要喝以下饮料！

碳酸饮料

典型代表:可乐、雪碧等。

碳酸饮料是在一定条件下充满二氧化碳的饮料。碳酸饮料除了添加糖外，几乎不含其他营养成分，可以为人体补充能量。

经常喝碳酸饮料不仅会导致精力过剩和肥胖，还会造成各种健康危害。例如:

其中所含的磷酸和碳酸会腐蚀牙齿，造成“牙齿侵蚀”；

可能导致体内钙流失，引起骨质疏松；

过量摄入磷酸会加重高磷血症...

乳酸菌乳制品

典型代表:雅库特，口味等等。

很多人误以为乳酸饮料的营养价值和牛奶差不多。事实上，在蛋白质、钙等营养物质方面，乳酸菌饮料是无法与牛奶、酸奶相比的，也无法替代牛奶、酸奶。

乳酸菌乳制品往往以益生菌为“噱头”，宣传“喝乳酸菌饮料往往有助于平衡肠道菌群，改善便秘和消化不良”。

值得注意的是，活性乳酸菌饮料虽然有一定的保健价值，但关键在于“活”！只有能通过胃肠道“活”的“活性”益生菌对人体有益。如果不低温保存或保存时间过长，活菌数量会减少。

图片来源:雅库特配料表

乳酸菌饮料也是甜味饮料，含糖量过高，容易引起肥胖、龋齿等问题。建议选择酸奶或牛奶，避免乳酸菌饮料。

以雅库特和全伟为例:

精制糖含量分别为15.7克/100克和15.1克/100克。喝435ml相当于摄入66g左右的糖。

但是，你知道吗？世界卫生组织建议每天摄入25克糖。

如果一天之内加上其他饮食和糖的摄入量，会是多少？

果汁饮料

典型代表:成品饮料和鲜榨果汁。

成品果汁饮料的果味主要来自添加剂，原果汁含量最多只有10%，剩下的90%是用糖、酸、香精、磷酸盐等添加剂勾兑而成。

营养价值低，不仅糖分高，钾也高

鲜榨果汁会损失大量膳食纤维、维生素和矿物质。

果汁中的糖浓度很高。喝一大瓶果汁相当于在短时间内吃了几种水果中的糖和液体，营养价值远低于新鲜水果。

无论是成品果汁饮料还是鲜榨果汁，都属于高糖食品，不利于控制体重和血糖。

另外，鲜榨果汁也会导致钾浓度升高，属于高钾食物，应避免少尿、无尿或高钾血症的肾友！

从健康的角度来说，夏天还是开心的喝开水或者矿泉水吧...

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