如何瘦腰瘦肚子 两个方法让你快速瘦肚子瘦腰！每天几分钟，彻底减掉小肚子！

16个好习惯可以帮助你轻松减肥！

1.每天早上测量你的体重

2.适量食用富含维生素B的食物

3.把锻炼当成放松

4.适量吃豆类和粗粮

5.适度吃肉

消除小腹的第二个措施:屈膝后躺下坐起来

坐在瑜伽垫上，双膝并拢，上身向后倾斜，手臂向上抬起，然后向后躺，然后靠惯性快速坐起。

消除小腹的第四个措施:双臂两端摆动空

平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂在身体两侧，腹部发力，双腿抬高，尽可能抬高肩膀，双臂微微平行于地面抬起上下摆动。然后稍微放低双腿，伸直。如此反复。

消除小腹的第五个措施:脚底弯曲膝盖，滚动腹部

平躺在瑜伽垫上，双手微微抱头，双脚对着地屈膝，腰腹发力，双腿带动臀部向上，肩膀从地面上抬起来卷肚子。

消除小肚子的第六招:剪刀腿

平躺在瑜伽垫上，双手自然地垂在身体两侧，保持身体挺直，用力收腹，使双腿微微弯曲膝盖，抬离地面，上下交替摆动。

喜欢在节日期间吃喝玩乐，又担心长小肚子的MM赶紧收起来。坚持练习消除腹部脂肪和小腹！六只炸鸡燃烧脂肪，高效燃烧脂肪，让你疯狂的腹部脂肪，瘦出纤细的腰身，练出性感的马甲线

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