俯卧撑能减肚子吗 每天一百个深蹲，二十个俯卧撑，坚持一个月，能把肚腩瘦下去吗？

每天100个深蹲+20个俯卧撑

乍一看，运动量很大

其实燃烧脂肪真的是不够的

对于普通女孩来说，有100个深蹲，一次20个深蹲，并且以30秒到1分钟的间隔做5组

也可以5分钟完成

俯卧撑对女生来说稍微强一点

对于一个小女孩来说，我可以一次做6-7个，中间休息一下，15分钟完成

对于男生来说，他们很熟悉。感觉差不多5分钟之内

但是，这一次不是连续的锻炼，还包括大量的恢复体力的时间

再来说说晚上少吃饭

闭口不言，拿住腿就好；

减肥需要全天候的配合

如果你每天早上和中午都吃高热量和油腻的食物，晚上就少吃点

不会瘦，但是稍微缓一缓胖也是可以的。

一般来说，一杯饮料可以补充你少吃的所有热量

那么应该怎么减肥呢？

减掉一个大肚子是全身脂肪减少的结果

不可能，部分减肥

想减肥就要配合饮食控制+运动+休息

1)、控制饮食

一天吃尽可能多的饭

摆脱繁琐的调味和烹饪过程，回归食物的原味

每餐吃七分钟+多喝水

2)锻炼

燃烧脂肪取决于有氧运动，有氧运动的最佳长度是:每次40分钟以上

有很多项目:瑜伽、舞蹈、跑步、游泳、散步等等

力量型运动可以帮助消耗脂肪，同时增加肌肉，但帮助不大

3)休息

我必须在这里谈谈休息的重要性

谁都知道熬夜的人会觉得减肥更难。

为什么？熬夜的时候嘴巴很孤独，身体消耗大量的能量，无法停止睡前的饥饿感，然后就没有了。

我是一个更爱瑜伽，更爱生活，更爱自己的瑜伽小美女。关注我，一起让生活更精彩。

图片编辑:朱亚杰，南阳师范学院学生