减肥零食有哪些 有哪些减肥人，可以吃的零食

下面是美味、便宜、无脂肪的食物清单。你还在担心饿了会吃什么吗？所以重点来了:好吃又无脂肪的食物。

先来张食物热量表让我们从食物热量表开始

1.豆腐干，对，是豆腐干。但是这里说的豆腐干不是过度加工后形成的豆腐干，注意！不是超市的五香麻辣酸豆腐干，是白豆腐干。豆腐干是豆腐做的，所以含有大量蛋白质，热量高蛋白质含量高。蛋白质的热量也是最不容易积累为脂肪的，可以直接被人体消耗吸收。豆腐干中还含有豆类纤维，可以加快肠道的运转，所以对于想吃又怕不被消耗的人来说是一个不错的选择。

2.海藻来自海洋，含有人体无法吸收的物质。海蜇食品唯一的优点是含有优质的蛋白质和膳食纤维，唯一的不足是有点贵。所以馋的话可以吃海藻。

3.蓝莓干。虽然干蓝莓中的热量高于新鲜蓝莓，但干蓝莓中的热量只有100个/g，其中含有200千卡，低于普通干果中的热量。此外，其他干果和水果也含有大量不饱和脂肪酸，可以适当摄入。

4.土豆和土豆食品拒绝油炸。(炸土豆虽然好吃，但是真的不建议吃太多油炸的食物。土豆也是女性美容不可缺少的成分。其中碳水化合物基本很少，不含脂肪和胆固醇，有利于消化吸收。

5.鸡胸肉，为什么推荐鸡胸肉？因为含有极高的蛋白质，绝对是想增肌的小伙伴的首选。每100克含有19.74克蛋白质。一般鸡胸肉煮的不对味道比较粗糙，所以很多人都不想吃。但鸡胸肉富含膳食纤维，饱腹感和红薯一样强烈。还富含维生素A、钙、铁、磷等物质。

​注意在以上食材，都拒绝油炸。注意，以上食材均拒绝油炸。

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