激战让张家辉成为无数人的健身偶像。

因为基础差,

张家辉每天锻炼几个小时。

一共九个月的练习!

除了每天在健身房锻炼,

更重要的是饮食控制。

“起初,我戒盐、油、糖等。

每天吃20到30个蛋清,增加中段蛋白质。

一天下来,鸡蛋已经吃到吐了,

脱水后,每次喝水只能湿嘴。

每天都要带着石墩在海里跑。

在拍摄《激战》之前,

他强迫自己成为一个肌肉男!

“哥哥不是练肌肉,是坚持和意志!”彭于晏余言说道。

一旁的张家辉连连点头答道:

“不信,你也可以试试。”

可见很难!

当时,张家辉40岁。

真是够拼,够专业!

这个励志低级小人物的市场精神和韧性,

这是张家辉能够击败梁朝伟获得最佳男主角的关键。

看看张家辉的身材就能充分证明这一点。

只要努力训练,瘦子就能变成肌肉男。

最近,记者拍摄了张家辉的近况。

那个肌肉男的画风变了,

手臂和胸肌已经“恢复出厂设置”!

最近,张家辉在海边度假时被拍到。

虽然他没有变胖,

但是原来的肌肉质量很难看到。

仔细看,腹肌没了,

变成了好几条肥褶!

激战中热血沸腾的张家辉呢?

当张家辉收拾行李回去的时候,

记者问:“你的肌肉没了吗?”

张家辉只是挥了挥手....

事实上,影视圈里还有一个人和张家辉一样。

如果你看过速度和激情的电影,

范·迪塞尔一定不陌生。

在我们的印象中,

他是如此的强大和威严,

低沉的声音,不可抗拒的魅力!

然而,万万没想到,

范·迪塞尔在拍《超级8》之前太胖了!

啤酒肚鼓起

看到这个对比,好多人都不好!

腹肌变成一个大肚子,

男神没了!!!

有人吐槽,这就是季节和非季节的区别吗?

但是,大家真的很担心

范·迪塞尔只是有一层脂肪,虽然肌肉会减少

但是肌肉有“记忆”

只需要很短的时间就可以再次练习

因此..

看到张家辉,许多网民说他们不想练习...

其实运动出的每一滴汗都不会浪费。

记住“肌肉有记忆的能力”,

即使经过训练的人长时间停止练习,

恢复不会特别慢!

最后分享一套健身的动作。

每个动作持续60秒,可以循环三组。

赶紧拿走!

踢完就跑

开心条

俯卧撑

蹲着的

高脚跑

腹部

登山者

布尔皮跳跃

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