女人苗条身材怎么来 瘦出小蛮腰是关键

夏天来了，大家都在忙着减肥。毕竟要想出门漂亮，穿合适的衣服是自然的，但是身材不好就不能穿那些衣服，就算穿了也只会暴露身材的缺陷。所以瘦个小腰很重要。边肖建议通过节食和锻炼来减肥，以帮助你拥有一个小腰。

1.吃减肥——经常吃冷三皮

所需食材:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮，各200g。

配方方法:将准备好的三种食材用清水洗净，其中西瓜皮的蜡皮刮去，冬瓜皮上的绒毛刮去，然后和黄瓜皮一起放入沸水中。食材冷却后，切成你想要的形状。)并放在盘子里，然后加入盐和味精搅拌均匀，这样就做好了美味的冷三皮。

食谱营养:这道菜具有清热利湿的功能，可以帮助食用者去除腰部多余的水分，使腰部自然瘦一些，但边肖提醒，需要长期食用才会有好的效果。

小贴士:水果和蔬菜是饮食和减肥不可或缺的。不要吃昂贵的保健品，你可能想吃天然食物，如冬笋、黄瓜，其中你需要多吃含有维生素的水果和蔬菜。)和胡萝卜素。

2、运动减肥——经常做足部运动

一、全身放松，保持姿势直立，双脚分开。然后举起手往后靠，直到不能再往后靠。保持这个姿势三秒钟。

然后身体向前弯曲，就像鞠躬一样，然后一直向下移动双手，手指尽量接触到脚趾头，接触后保持三秒的姿势，然后恢复站立姿势。注意，当你向前弯曲时，你不能弯曲你的腿。整个动作建议重复二十次。

小贴士:这个动作有助于锻炼腰部，移动腰部肌肉，消除多余的脂肪。但是对于四肢僵硬的人来说，这个动作可能不会直接碰到脚趾，所以试几次，但不要用力。最好是拿你能承受的范围。

夏天很热。如果想减肥瘦腰，也要注意方法。可以试试上面介绍的饮食和锻炼方法，但是切记减肥过程中不要急，要快，要循序渐进。一旦开始太用力，只会让身体不舒服，可能会对身体造成伤害，或者让你瘦得更多，变得更弄巧成拙。另外，减肥应该足够了，因为过度减肥会给身体带来负担，久而久之会拖累身体。边肖再次提醒，女性应该掌握夏季减肥的程度，保持合适的身材。特稿，如需转载，请注明出处。)