治失眠最有效的方法是 治疗失眠最好的方法，老祖宗早就写出来了！

一般情况下气血易达，阴阳调和，心肾相交，阳入阴而致失眠。中医认为，失眠是营与健的不和谐、阴阳失调所致，兴奋是指生活中的动态活动，如工作、运动、思维、快乐等；抑制是指生活中的静态活动，如休息、睡眠、焦虑、悲伤和愤怒等。归根结底，失眠是由阴阳失调引起的，以至于一个人在心不在焉的时候无法平静地入睡，而他的缺席大多是受到愤怒、焦虑、悲伤、恐惧、恐惧、恐惧等七种情绪的伤害，导致气血阴阳失调，脏腑功能失调，导致心不在焉时心神不宁，失眠。

这个很好理解。但是，睡不着的人，心里总是有事的。肝主复，肝怒心。情结不好，内心烦躁，头脑混乱，人失眠。解决失眠的根本方法是调和阴阳。中医常采用心肾相交的方法。所谓“心肾”，就是心主火阳，肾主水阴。

中医认为，当心肾阴阳水火平衡失调时，就会出现失眠、心悸、心悸等症状。要判断自己是否失眠，可以根据睡眠时间不足或深度睡眠分为以下三种:

1.初期失眠:入睡困难，很晚才入睡，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。；

2、间歇性失眠:睡眠不安静，容易惊醒，经常做噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，这种情况经常发生；

3、失眠的结束:容易入睡，但半夜醒来后却睡不着，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有此类失眠；

从阴阳的角度来看，杨胜的身体是亢奋、旺盛、乐观、积极的，而阴生的身体是平静、悲观、消极的。杨胜身体缺乏阴，难以入眠。

一般来说，失眠的原因可以分为三类

第一，老年人多静少动，体质多阴少阳是一种自然的生理现象。所以老年人白天可以适当运动，活动了就会产生阳，使人阴阳和谐，睡得好。

第二，年轻人有两个极端。脑力劳动者多阳盛，活得太松的人阴盛阳衰，阴阳失调会失眠。很多年轻人受不了挫折，情绪变得消极，使大脑皮层长期进入阴状态，形成阴阳失调，成为失眠的原因。解决方法是用多种手法摩擦心经、肾经上的穴位，与心肾相通。

第三，青少年作息不规律破坏了负责睡眠的生物钟，也造成失眠，所以要养成按时睡觉的好习惯。

我们应该注重沟通心肾和调节气血的技巧，所以我们应该特别按摩心肾经上的穴位。

内关穴和神门穴

内关穴位于手掌面，手腕横条上方2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于手腕内侧，小指伸至腕关节与手掌相连的一侧手腕横条及屈肌腱凹陷处。

三阴交穴是脾经、肾经、肝经的交汇处，是滋养气血的特殊穴位。三阴交穴位于小腿内侧，在脚内踝尖上方3英寸处可触及胫骨，正好在胫骨后方。这三点互相配合，每天按摩5~10分钟，可以起到安神的作用。

三阴交

根据中医辨证的不同，还可以加入不同的按摩手法:如果平时生气，又因肝郁火而失眠，可以用手掌摩擦脚底，即涌泉穴，可以引火向下，稳定肝火。

涌泉穴

如果平时面色潮红，手心发热，可以在肾经上揉太溪穴。太溪穴位于足内侧，在踝尖与跟腱之间的凹陷处，可以用拇指睡觉。

1.桂圆——补脑第一灵药。

2.吃桂圆可以消除头晕、头胀、头痛。

3.桂圆可以治疗长期失眠和高度近视，提高人的智力。

4.龙眼营养价值很高，但在不同的时间和不同的食用方式下，其效果是不同的。

中医认为，桂圆肉味甘，能补益心脾，养血安神。是常用的滋补中药成分。以下是一些养龙眼的方法，或许可以试试。

1.每天早上拿10块桂圆肉，煮2个荷包蛋，加适量白糖，吃空。健脾养心，生血益气。

2.每天晚上睡前吃10颗桂圆，可以养心安神，治疗心悸失眠。

3.将20克桂圆肉放入300毫升沸水中煮5分钟左右，然后吃肉喝汤。能补血醒神，是经常熬夜，活得快的人的首选。

4.将30克桂圆肉放入500毫升水中，煮沸10分钟左右。加入2个鸡蛋，煮一会儿。经常食用可以护肤、养颜、抗衰老，增强人体免疫调节功能。尤其是女士。

5.桂圆肉200克，加高粱白洒500毫升，浸泡1个月。每天晚上睡前喝15毫升。能恢复疲劳，缓解亚健康症状，镇静。

6.30个桂圆取肉，撕10个红枣，用100克粳米煮2碗粥，加入适量红糖，早晚各吃1碗。能健脾生血，养心益智，尤其对老年人。

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