一字马视频 一字马视频教程课，舞蹈小白也能学会

学中国舞蹈的宝宝都知道，练基本功时最难的一关是开裆软，因为开裆真的很痛！

01.什么是“胯部开口”

臀部是上半身和腿部的关节，具有连接和运动的功能，是人体运动的重心，所以容易造成疲劳。

有什么作用:很多人胯部缺乏弹性，主要是因为我们不经常开胯部，坐久了。这些人的臀部总是处于非常紧张的状态，其实对身体非常不好。

对于专业舞者来说，开裆是基本功中最重要的一环，可以用在很多基本功中，比如竖叉、横叉、跳雁等等，所以这也是为什么即使你哭了，老师也要用力压裆的原因。

话不多说，直接来上课给大家！

02.如何练胯？

胯软开运动有什么好处？

1.通过拉伸大腿内侧韧带和肌肉，锻炼柔韧性。

2.帮助矫正腿型。没有O型X型腿。打造优雅的腿型。

3.胃和内脏长期处于自上而下的位置，青蛙可以缓解内脏和胃的压力。

同理还有一个基本功——竖叉，需要用到胯软开口处，所以在解决一字马的问题的同时别忘了练竖叉！

如何从“僵硬”到“柔软如少女”？

如何正确练习软式开启

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第十四节高清视频课，古典舞基本功会帮你搞定

03.怎么学？

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原来古典舞有这么多干货小技巧。看完之后，就像女生一样“软”了

04.今天的活动

学习了古典舞的基本功之后，一定要在舞蹈中练习，所以边肖准备了几个成品舞免费给大家学习！然而，边肖有一个小小的要求。活动详情见下文~

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