维他命e 有8种富含维他命E的食物，请多多利用

人体需要维生素E，维生素E有助于抑制自由基，使免疫系统强壮健康。维生素E是一种脂溶性复合物，是我们每天摄入的重要元素。

好消息是，你不需要额外摄入维生素E来获得你需要的维生素E，你只需要吃对食物，以下是可以让你开始有机获取维生素E的食物。

1.木瓜

木瓜香甜可口，还含有大量维生素e，摒弃不健康的甜品，代之以木瓜冷冻饮品，美味营养。

2.瑞士甜菜

如果不注意青菜，建议饮食中加入甜菜。很有营养，每天只需一杯水煮甜菜就能给你17%所需的维生素E。此外，它还含有大量的维生素a、c和k。

3.葵花籽

葵花籽可以作为富含维生素e的零食，1/4杯可以消耗每人90.5%的日常需求。其他生种子，如南瓜子和芝麻，也富含维生素E，但葵花籽仍然是其中含量最高的。

4.橄榄

请在沙拉中加入橄榄，然后用油烹饪。但是，生活中多吃橄榄是好事。如果你喜欢橄榄的味道，好消息是一杯橄榄提供了你每天所需维生素E的20%。

5.鳄梨

吃牛油果还需要理由吗？有，有！牛油果含维生素E 2mg以上，来一个大泡芙吧！

6.花椰菜

西兰花一直被认为是健康的食物。虽然其他食物含有更多的维生素E，但西兰花是最健康的食物之一，你可以全部吃下，所以多吃不是坏事。

7.香菜

香菜常被添加到盘子的一侧作为装饰，但香菜是一种富含维生素的元素，可以保守使用。它富含维生素e和维生素k。也可以干用，但新鲜的最好。添加到沙拉和汤中，放在任何食物上增加维生素E的摄入，没有任何麻烦。

8.杏仁

一盎司杏仁可以获得7.4毫克的维生素E，这是最自然的获得维生素E的方法。是的，它包括喝杏仁牛奶或吃杏仁油，但最好的方法是享受生杏仁水果。

获得足够的维生素对身体健康非常重要。维生素E是最值得享受的高能维生素之一。