考试焦虑症 这些考试焦虑症状，你遇到过吗？

似乎每次考试都会有一部分学生患上“考试焦虑症”。

备考的时候总想着很多科目还没开始复习怎么办，复习是不是太晚了，总是被这样的问题困扰，导致无法集中注意力。

考试前几天开始感觉烦躁，失眠，脱发，食欲不振。好像这几天一些常见的小病小痛都集中在攻击你身上，让你坐立不安，无法静下心来复习。

或者是考试的时候脑子空白了，平时记得很扎实的知识突然从云端飘了出来。恐慌过后，下面的问题再也做不好了。

担心失败，成绩，失败，计划落空空，行动困难，焦虑。这些都是“考试焦虑”的典型症状。过度的焦虑会降低我们的自信心，干扰我们的知识回忆过程，也对思维过程产生负面作用，从而使我们在考试中发挥失常。那么，应该如何预防“考试焦虑”？

首先要正确理解“焦虑”。

焦虑是我们日常生活中最常见的负面情绪之一。适当的焦虑有助于增加我们的紧张感，让我们更有动力去做某事。

所以，不要害怕焦虑，而是在焦虑的同时，纠结自己内心的自嘲想法。不要因为考试难就认为自己达不到目标，要及时树立自信，缓解负面情绪。

第二，及时行动

战胜焦虑最好的方法就是行动，不求结果，不拖延，不犹豫，做让自己焦虑的事。

当你不知道复习哪个科目的时候，先学习离你最近的学习资料；当你害怕完成不了复习任务时，及时制定适合自己的学习计划。

第三，掌握学习方法

任何人都必须在考试前认真准备，彻底复习，不能碰运气。只有充分准备好自己的知识库，在模拟考试或运动训练过程中积累经验，才能从根本上缓解或消除考试焦虑。

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第四，适当放松

劳逸结合是最好的复习方式。当测试压力过大时，可以做一些合理健康的减压行为。

比如让自己刷一会微博，看一会电影，听一会音乐，或者做一些不那么激烈的运动，拉伸僵硬的身体，放松紧张的神经。但是不要太放松，比如玩手机几个小时。

考前有焦虑症的小伙伴可以试试这些方法缓解焦虑，希望每个人都能通过每一次考试！

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