猴拳 “猴拳”的来历与特点

昨天我们在微信官方账号里整理了一下中国武术有多少种武术。从今天开始，我们每周介绍一个独特的武术学校，介绍“武术”或“拳击”的起源和特点。我们也欢迎各大武校通过微信官方账号后台发投稿和来信，我们会择优公布。今天我们来介绍一下“猴拳”。

猴拳是汉拳中的象形拳的一种。以模仿猴子的各种动作命名。据记载，中国早在西汉就有猴舞和猴拳。在猴拳的发展过程中，形成了不同的流派和技术风格，但基本要领是共通的。在现代，猴拳大多以套路的形式出现，其动作内容既要模仿猴子灵动敏捷的形象，又要符合武术的技术和战斗特点，以统一的形式和方法进行猴拳动作。在一些套路中，还融入了摔、摔、滚、转等一些动作，做到了精神上的相似，表现出猴精。新中国成立后，猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有所提高。自1953年以来，猴拳一直被列入所有的全国武术表演比赛。

猴拳是一种结合了猴形猴态和攻防技法的拳术。猴拳明代就有记载，据说猴拳有36种。猴拳模仿猴子的体型，需要缩颈、耸肩、遮胸、圆背、束腹、屈肘、吊腕、屈膝。手法模仿猴子摘水果、攀爬，包括摘、摘、抓、扣。步法模仿猴子跳、跳、进、出，包括踮脚步、小跳步、跨步等。眼睛要像猴子一样专注。在技术进攻中，上肢主要用于拦网、打击和捏击。我腿不多，只是偶尔会用缠腿、弹跳等腿。猴拳的动作特点是灵敏、善变、快速。现代猴拳中，腾空翻转的一些动作。)和局部滚动都被纳入到例程中。猴拳套路一般是模仿猴子出洞、偷窥、摘果子、打架、玩耍、跳跃、进洞等场景制作而成。

中国早在西汉就有了猴舞和猴拳。西汉长辛少府的谭常青曾在一次盛大的宴会上表演过猕猴舞。长沙马王堆三号汉墓出土的西汉帛画《向导图》有“木猴灌”的名称和形象，描绘的是猴子的动作。明代戚继光所著《姬晓新书·拳经要诀》中也有猴拳的记载。金铁安在《醉八仙》中指出:“七红、八黑、大小天罡、猴拳是南方最流行的。”峨眉山风景秀丽，其中峨眉猴是拳师的仿生对象。峨眉猴拳遍布四川，拳道繁多。

清朝末年，北方有一个义和团，脾气不好，因杀了一个凶恶的村民而被捕。当时他杀的判决不是死刑就是无期徒刑。这位拳击手的好朋友有一定的影响力，他贿赂当时的审判长，以便将拳击手的监禁期缩短到八年。对这个拳手来说，这是每一片乌云都有一线希望。因为他自己都不知道，所以在接下来的几年里他会发明一套独特的功夫体系。

关押拳击手的监狱位于镇外的一片森林里。缘分很神奇。他的窗户正对着许多大树，猴子经常在那里跳跃和玩耍。他对猴子奇怪而有趣的动作感到惊讶，所以他每天都专注于观察这些动物。他仔细研究了猴子在各种情况下的动作，几年后，他能够快速区分猴子的不同特征。

在研究了猴子的格斗技巧、柔韧性和脚部动作后，他发现这些动作与他从小练习的武术拳击有相似之处。所以他决定把猴子的动作和他的拳击练习结合起来。

监禁的结束标志着猴拳发展的一个转折点。义和团喜爱中国古典小说《西游记》中的孙武空，并以孙武空命名这种独特的拳法。

在仔细研究猴子的动作后，这个拳击手已经能够应对所有猴子的反击。因此，他根据不同的特点，将猴拳分为以下五种形式:长拳、木拳、迷宫拳、硬猴拳和醉拳。

新中国成立后，猴拳在动作质量、套路编排、表演效果等方面都有所提高。自1953年全国体育表演赛以来，猴拳一直被列入历届全国武术表演赛。

猴拳特点

在发展过程中，猴拳形成了不同的流派和技术风格，但基本要领是共通的，即从眼、身、手、步来说，必须有22个字:刚、柔、光、灵、绵、巧、藏、闪、神、捆、抓、抛、摘、切、砸、取、扣、顶等等，前10个字指的是整个动作的表达，中间8个字指的是上肢手法，后4个字指的是腿部手法。

到了近代，猴拳以套路的形式出现，其动作内容既要模仿猴子灵动敏捷的形象，又要符合武术的技术特点，如出洞、偷窥、看桃、爬、摘桃、踢树枝、打架、藏桃、蹲、吃桃、欢喜、跳跃、进洞等，都是形法统一的猴拳动作。有些套路还包括一些摔、摔、滚和空翻。猴拳要求形象、本真、密集、脚步轻盈、身体活跃。形象就是看起来像猴子，比如耸肩、缩颈、圆背、束腰、弯肘、挂腕、弯膝等。意思是真的要做神似，表现猴子精神。合法性就是方法要紧密连贯，有起伏有节奏。轻快的脚步是轻快的脚步。身体活跃就是身体灵活。

猴拳训练

猴拳有拳、掌、钩三种手型，与长拳不同。拳击:四指弯曲，拇指按钮贴在食指第二指节，拳头有罪空。手掌:五指自然伸直，并拢，手掌微凹。勾:手腕弯曲，手指弯曲，拇指和食指扣紧成环状，手掌从空抬起，小指尖扣紧手腕。

这种猴拳的主要技术是阻挡、不畏手、跳花、抓俘虏、戴掌。拦网:屈肘，用前臂尺侧或桡侧将对方拳头向左侧或右侧张开，是防守技术之一。吊首:屈肘，伸腕屈曲，五指用力吊首成钩，常与小舞花、木块配合使用。如果格刁，先将对手的拳头向右侧张开，然后顺势抓住对手的手腕或小臂，在左手的配合下，肘部和手腕向右侧弯曲。这项技术需要练习屈腕的速度和力量，尤其是小指。小舞花:美丽的双手交叉，手掌相对，两个手腕连着一个轴，另一只手绕着环转。捕捉:屈肘抓住对方手臂，手向内扭向外包，背回去。手掌穿入:手掌指尖向前，手掌向下，屈臂沿着另一只手的手背穿过腭向前伸直，到达指尖。有双手出双穿，甚至单手交替穿。肩臂功是技能练习的基础，可以用来压肩，摆臂，双臂交叉拍背。所有的技术都要求清脆、快速、强大、敏捷、多变。有些技术可以串联练习，要注意松中求速度，快中求力量。

练好眼睛，首先要了解猴子眼睛的特点。猴子的眼睛总是圆的。他们习惯于严肃地看着人，从来不横着看。如果他们想看到周围的东西，他们会转过头而不是眨眼睛。眨眼时，上眼皮动，眉毛不动。要学会猴子的眼睛，只有把眼睛向上盯着，才能圆，抬起眉毛，露出上眼，再眨一下才能不动。在练习之初，炫目时间可以先缩短，再逐渐延长。先练瞪眼，再练眨眼，再结合具体动作表达猿运动中的各种表情。

要注意体型:猴子没有脖子，要缩脖子，耸肩膀。猴子怯生生地站着，不像人会把头抬得很高，所以要有圆滚滚的后背和胸部，弯曲手肘、手腕和膝盖。他的腰技以松为主，类似长拳。姿势要灵活，起到承上启下，协调全身的作用。

猴拳的步数有弓步、马步、虚步、丁步、跪步、蹲步等。因为猴子走路前总是用脚落地，没有人稳。所以除了上一步、后一步、跨一步，还有跨步、轻巧灵活的脚尖步、盖跳步、手脚交替爬行步。腿法中常用灵活的踢腿、咔嚓、蹬踏、弹跳等动作。脚尖步很难掌握，由易到难的练习方法如下:①握住手柄，脚尖站立，膝盖微弯。②单脚站立，抬起另一条腿，膝盖弯曲。③支撑脚尖，屈膝深蹲。④支撑脚趾。⑤用脚尖跳跑。练习脚尖由易到难，循序渐进。在练习中插入一些动作放松脚踝。还要注意加强踝关节的柔韧性和力量，经常剪指甲。练习爬行步由慢到快，先慢协调手脚，再加快爬行速度，进一步展现爬行时的风度。

猴拳的步法是轻灵。对于跳、跳、转等步法，要想轻起轻落，必须善于控制体重和呼吸来配合。跳跃落地瞬间注意提气，落地后沉气。

猴子活泼、顽皮、活跃。为了体现这个特点，增加套路练习难度，在猴拳中加入了一些摔、滚等技术动作。在这种猴拳中，倒立和倒立爬行、单手前翻、侧手翻、后抓、提毛、空翻还是可以一步一步掌握的。当你学会了摆动背部和垂发，你可以先学会体操中的前滚，然后用一只手推，你的身体会微微上升空，肩膀靠在背上向前滚。用双脚蹬空爬上去，背部着地向前滚，即挂毛摔倒。最好先学侧手翻，再学倒立爬行。学习倒立，首先要练习靠墙倒立，然后再练习无墙倒立和爬行。练习时注意自我保护。当双腿摆动过猛，向前摔倒时，有两种方法可以保护自己:一种是立即屈肘，低头，身体向前滚动；另一种是举起一只手，然后侧着身子依次站起来。在倒立的基础上练习单手前转，有同伴支撑腰部保护。

2

欺骗

准备:步调一致，脚趾并拢，眼睛直视前方。

起立:一步一步地出拳，左脚向前迈一步，双手屈肘，手掌向上伸过腰部，两手相距10厘米。右脚向左脚靠拢，形成平行台阶。同时双手缩回腰部，然后向前绕到腹部前方，将手掌变成一对拳头。手臂弯曲，两拳面距离5厘米，拳眼与腹部距离10厘米；把你的头转向左边，然后一直向左看。

要求:肩、腹、腰、步、拳、头要协调。

1.猿猴出洞了

双手放在腰上屈膝，头转向前方，然后双脚跳起。抬起空时，双腿弯曲膝盖，脚尖下垂，双手勾住头部；眼睛的前部和下部。

要求:用力蹬地，上拉空，大腿尽量抬起。

2.猴站

连接移动，落地时用两个脚趾支撑，两个膝盖微微弯曲；同时两个挂钩下落，弯曲肘部，将体侧分开；前后摇晃肩膀，头左右转动，眼睛睁大，头朝上。

要求:耸肩、胸、圆背；摇摇肩膀，转过头，展现猴子的敏捷；用头转动眼睛，所以不要眯眼。

3.左侧独立窥视

左脚跨一小步，脚尖支撑，膝盖略跛，右腿向上弯曲，脚背收紧并扣住，同时右手向外旋转，将左前臂贴在胸部，包裹住左前额，手掌向下，指尖向右，左钩靠近左胸部，眼睛在右下方，右脚向右，膝盖微弯， 右前臂向内旋转至右肩前方形成钩，左钩贴在右腋窝。

4.右侧独立窥视

重心右移，右脚趾支撑，膝盖微弯，左腿向上弯曲，脚背展平扣住，同时左手向外旋转包裹右额，手掌向下，指尖向左，右钩靠近右胸，眼睛看左前下方，左脚向左落地，膝盖微弯。同时左前臂从外侧钩到左肩前方，右钩不变，眼睛向前看。要求:独立时膝盖尽量抬高，偷窥时上身尽量转动。

5.腾空抖头发

同样的步形，双手落下转向身体一侧，然后用两个踏板跳起。提起空，腿弯膝盖，身体和脚趾下垂。同时肩膀前后交替晃动，手臂自然下垂，眼睛向前看。

要求:快速抖肩，放松肩膀和手臂。

6.向下窥视

连接地面，屈膝下蹲，前脚掌着地，左转前倾，右手前左后握住双手。先把头转回到左边，再转到左前方。

要求:俯身时重心稍微向右侧和肩部偏移。

7.猴子跳

右手从地面向前伸，眼睛向前看，右手向前支撑，左手蹬离地面，右脚蹬地，左右脚依次从地面上下摆动。然后左手左脚右脚依次向前落地，右手向前举起。这样，你向左前方爬行六步，形成一个弧线。最后一步，你把身体向左转180度，看左边。

要求:连续爬行中，四肢的协调要协调一致。

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制作人:窦东杰编辑:胡

手稿:张驰设计:张驰