如何有效学习、怎么学好心理学?

在学习过程中，学习者有8个有效的学习方法可以使用：检索练习、间隔学习、穿插练习、细化、生成、反思、校准和助记手段。

1.检索练习

检索练习意味着自我考验，从记忆中检索知识和技能。检索阅读是针对反复阅读提出来的。反复阅读会给你造成一种假象，让你因为熟悉资料而误解自己记住了资料。

检索练习会给人带来生疏和沮丧的感觉，你需要费力地检索知识。但是，正是这种努力加深了你对知识的记忆。

我们应当怎样使用检索这个学习方法呢？在阅读课本或者是研究课堂笔记的时候，要不时地停下来、合上书，问自己这样一些问题:核心概念是什么？哪些术语或概念是我没接触过的？我会如何定义他们？这些概念和我已知的东西有什么联系？或者我们可以完成每章节后面的问题，他们是很好的自测材料，通过自测了解什么是自己知道的，什么是自己不知道的。

有规律地进行检索练习就可以避免填鸭式学习或熬夜抱佛脚。

2.间隔学习

间隔练习意味着要不止一次的学习资料，不过两次练习中间要隔开一段时间。

间隔学习是针对集中复习而提出的。我们一直相信集中练习，即练习、练习、再练习是精通某项技能或学会新知识的必要环节，因为集中练习会让我们的表现快速的提高。

但事实是，反复练习收到的效果或储存的知识只储存在短期记忆里，它会很快减弱。有意识地让两次学习之间出现一些遗忘，让你在回忆时不得不更加努力，这样有利于重建你学习到的东西。

如何才能做到间隔练习呢？课本中的新资料需要在第一次接触后，隔一两天温习；之后，再隔上数天或一两周再看一遍；当你很确信自己掌握了某些资料后，隔月自测就好。

3.穿插练习

穿插练习也是针对集中练习提出来的，它指每次练习一种以上的技能或解决一种以上的问题。

把同一题型的题目反复做是低效的，而把不同类型的问题混合起来学习，这样可以提高我们区别问题类型的能力，这种做法也符合真实生活或者测验中的情景。

那么要如何做呢？在安排自己的学习进度时，一旦你能理解新问题的类型和解决方案，即使你对问题的领悟还比较初级，也可以把这类问题与其他问题混杂在一直练习，这样你就能发展自己给问题分类，找出不同解决方案的能力了。

4.细化

细化是指把新知识与旧知识联系到一起的过程。通过细化，我们可以在新资料中找到其他层面的含义，促使学生学习概念、结构以及相互关系。

5.生成

生成是指在得到答案或解决方案前，尝试回答疑问或解决问题。比如在做阅读理解时，你遇到一个生词，你通过上下文来猜测这个单词的意思，哪怕在查完字典后，你发觉自己的猜测有误，但是因为你有过思考，所以学到的知识会更加印象深刻。

6.反思

反思把检索练习和细化结合起来，增添了学习的层次，强化了技能。反思是指花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验，然后自问在哪些地方做得好，哪些地方可以做得更好？如果想将这些知识或经验掌握得更好，需要学什么？为了下次做得更好，要采用哪些策略？

7.校准

校准就是用客观的工具消除假象，调整判断，明确自己知道什么以及不知道什么，从而避免被精通的假象所迷惑。

只有拥有自己的思路，解决某一类问题才是真的会，做练习、测试就能帮助他们校准对自己的认知。

8.助记手段

助记手段就是帮助你记忆与检索知识的手段或者方法。在这个过程当中，我们会回顾过去的经历，这是检索练习。同时，我们把过去和未来相联系，思考未来怎样做得更好，这是细化。

全套高效学习资料已整理完毕，涉及脑力开发，提高记忆力，时间管理，快速阅读，潜意识等方面，转发本文+关注我，私信回复“资料”即可免费领取