男士140斤如何练腹肌

▲整个人仿佛肿了，很没精神

每次照镜子都看不下去自己臃肿的身材了，于是办了张健身房年卡，但是没人跟我一起练，又没教练教，只去了一个月就再也坚持不下去了。

有一天我走在路上，一个穿着橙色衣服的健身教练递给我一张快快的广告单页，我一边看单页上的介绍和案例，一边听他给我介绍快快。听完后我觉得智能健身挺神奇的，就跟着教练一起去店里看看。

当时店里正在上课，我看大家都大汗淋漓的跟着教练的口号和音乐的节奏运动，顿时就被这种氛围感染了。当我正在怀疑自己能否能够坚持，教练这个时候跟我说“快快的课程简单易学，并且科学有效，大家一起上课，互相打气，互相鼓励，很容易坚持，也更容易看到效果。”就这样我的快快减肥之旅就这样开始了。

▲开始上课，留下自己胖时的照片

让我感到惊喜的是，在快快的第一个月我就瘦了10几斤。在参加减重大赛期间，我提升了上课频率，比平时更加勤快的来上课，经过不懈的努力，获得了第二季减重大赛的减重风云人物奖。

上完36节课的时候我累计减重34斤，已经减到了我的理想体重140斤，下一个目标是练出腹肌！

▲现在我可以自信的拍拍拍

三分练，七分吃，在保证一周来快快上三次课的前提下，我把饮食控制得很好。

早餐：全麦吐司两片＋脱脂牛奶200ml

午餐：米饭一小碗+蔬菜（可以是炒菜）

晚餐：西红柿+菠萝，有时吃几个蛋清+少许水煮菜

我在快快可以坚持下来，并且减到了自己的理想体重，是因为快快的氛围让我感觉很好，和教练还有学员们都能聊到一起，我们经常讨论健身方面的问题，一起分享日常生活的点滴。

我心情愉悦的享受每一次上课的时间，尤其是教练认真的指导我们做每一个动作，让我觉得减肥不再是枯燥的难事了。

每次从运动评估报告上看到自己各方面指标数据都越变越好的时候，我更觉得要继续好好上课，特别期待自己又瘦又帅的样子。

减肥成功的我，不仅身材变好了，身体也比以前健康了，真的是爬六楼都不费劲。我周围的同事和朋友也总问我减肥成功的方法，每当这个时候，我的心里还是有点小骄傲的。

在快快改变的不仅是身材，也让我从一个懒惰的人变成了一个有毅力的人，还收获了一帮跟我有着同一目标并坚持不懈朝着目标努力的小伙伴。