如何缓解压力的小游戏、放松心情的小游戏!

#2022护苗有我：守护未成年#近年来，未成年人的压力越来越多，越来越大，已经危害到他们的身心健康，并没有引起大家的足够重视，有的是视而不见，有的是走向极端，有的甚至酿成悲剧，值得我们注意和警惕，为未成年人减压势在必行，那么我们该如何为他们加压呢？具体来说，主要有四法：

一、是分散注意力减压法

未成年人产生压力，有多种影响因素，其中注意力的过分集中是产生压力的主要原因，这时候未成年人会陷入到不能自拔的地步。想从压力中走出来，却又无能为力，所以需要靠家长或其它人协助才能走出来。

分散注意力的减压法就是想办法干扰未成年人的活动或想法，暂时中断或永久中断他持续性行为或想法，通过适度地干扰，把未成年人的思路、想法、做法给抑制住，从而通过干扰达到分散注意力，减轻压力的目的。

二、呼吸放松减压法

在人体处于紧张状态时，压力是比较大的。未成年人更是如此，如果不能够及时为其减压，很可能会出现问题，乃至导致疾病发生，所以为未成年人减压非常重要。

儿童在通过游戏活动进行减压

身体放松法就是比较好的一种减压方法，其中呼吸放松法就比较常用，就是先缓慢地并用力地深吸气并按照“4—3—2—1”吸气，大约4秒钟使气流充满胸腔，停留2秒左右后，再缓慢地用力把气流最大限度地呼出来，这样是完整地一次，按照上述方法，可以连续做10次，一天二到三次，在呼吸放松过程中要把握好速度和节奏，以轻松、舒适为宜，这样可以达到放松减压的目的。

三、意念放松法

意念放松法，其实就是心理放松法，通过意念控制，心理调节从而达到放松减压的目的，这种放松法尤其适合心理紧张、焦虑、烦恼等情绪紧张的未成年人减压。

意念放松法是指通过想象达到放松的目的，如静卧后，自我意念想象：心里出现一幅平静的湖面，清澈安静，一只美丽的白天鹅掠过湖面，让人心旷神怡，非常舒服惬意等，这样通过想象一幅美景，达到放松减压的目的。

四、运动减压法

对于未成年人来说，工作、生活、学习中会遇到一些困难和问题，经常出现这样或那样的压力，需要采用适当的方法为其减压，才能够使未成年人达到身心健康的目的。

为未成年人减压的方法比较多，其中运动减压法比较常用的，通过运动放松身心，使自己紧张的肌肉得以松弛，神经调节至放松状态，常用的放松运动：适合未成年女性的有：羽毛球、游泳、跳绳、瑜伽等，适合男性未成年人减压运动：打篮球、长跑、踢足球、游泳等，也是不错的减压方法。

为未成年人呵护好身心健康，需要从未成年人减压开始，掌握上述四法，才能守护好未成年人的健康。