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体型对我们的健康是有影响的，是瘦高型还是矮胖型？虽然很多人认为瘦人比较健康，但是其实并不是这样的，有相关研究表明，矮胖人群比瘦高的体型的人们，反而更加容易长寿！今天就给大家介绍一下。

大规模数据研究显示：个子高容易患癌

3月1日，一篇发表在美国癌症研究协会旗下期刊Cancer Epidemiology，Biomarkers ＆ Prevention的研究表明，身高越高可能更容易患上结直肠癌或结肠息肉，息肉作为癌前病变，也容易在未来转换成癌。

研究人员分析了47项观察性研究的数据，涉及280,660例结直肠癌和14,139例结直肠腺瘤病例，最后得出结论：如果身高每增加10cm，那么患结直肠癌的风险就会增加14%，患腺瘤的风险增加6%。身高最高的人比身高最低的患结直肠癌的风险高24%。其实对于身高和患癌风险的研究早在2011年英国就有研究，发现女性身高增高会增加患癌的。

风险，而且之前的这个研究不仅仅只是说一种癌症，而是比较了17种女性常见癌症类型，有15种会随着人群的身高增高，而发病率增加。有研究者认为这跟我们体内激素分泌有关，长得高的人往往生长激素分泌较矮个子更旺盛，所以更容易刺激细胞分裂和生长，从而增加肿瘤的风险。但是具体的原因目前仍然没有确定。

哪种体型的人更容易长寿？

中度肥胖的人可能比瘦弱或肥胖的人活得更加长寿，一个人的肥胖是通过 BMI 计算的：体重除以身高的平方（以米为单位）。体重指数低于18.5（太瘦）；从 18.5 到 25（正常）；25 到 30 之间（相当肥胖）和超过 30 （肥胖）。

研究表明，在 40 岁左右略微超重的人比过瘦的人长寿 6 或 7 年。瘦人的血管通常比胖人的血管更脆弱，而且往往容易患多种疾病，尤其是肺炎。因此，科学家们鼓励瘦子尝试达到平均体重。

所以，为了人们的健康着想，建议大家把体重控制在理想范围之内。

除了控制体重，长寿还需做好以下3点：

1、正确处理压力

当人们有压力时，由于免疫系统减弱，大家很容易生病，很容易看到脸上的皱纹和头上的白发。研究表明，慢性压力会导致心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、哮喘、抑郁症甚至阿尔茨海默病。压力之所以会对身体产生如此大的影响，是因为它会缩短端粒——染色体末端的保护帽——与健康和长寿有关。当端粒长度减少时，人体的细胞会老化得更快。

但情况并非没有希望，学习如何应对压力、抑郁或焦虑会对人们的健康和长寿产生巨大影响。即使在细胞水平上，活得更慢也是有益的；它可以防止细胞老化和死亡，并可以防止端粒缩短。

所以大家要及时地处理压力，在每一天结束时，保持乐观，专注于好的一面，永不放弃。如果人们感到挫败和陷入困境，请为自己设定短期和长期目标。然后一步一步到达终点。在生活中拥有目标感可以提高生产力和乐观度，帮助人们对自己感觉更好，并减轻压力。

2、运动

你能为你的健康做得最好的事情是什么？

最近的一项研究发现，运动和体育锻炼可以降低许多慢性疾病的风险——从癌症到肥胖症。运动使膝关节骨关节炎患者的症状减少了 47%，痴呆症和阿尔茨海默氏症患者减少了 50%，糖尿病患者减少了 58%，焦虑症患者减少了 48%。

锻炼不仅有助于保持理想的体重，还有益于心血管功能，增强骨骼并增加内啡肽，增加身体的能量激素。 不仅如此，运动还能让生活变得更有趣，消除压力和许多危险的疾病。事实上，积极锻炼身体的人会更健康，寿命更长。尤其是步行是老少皆宜的最佳健康运动方式。

科学得出结论，步行使动脉由硬变软，增加血液循环，强化肌腱和骨骼，同时减少血液中的脂肪和废物量。每次至少步行3公里，每周至少步行5次。

3、经常笑

笑是人类独有的特征，是一种健康因素，是一种有效的治疗方法。世界各地的许多医疗中心都应用了这种治疗方法：笑话疗法——用笑声治疗。在民间传说中，常说“一笑等于十进补”。

尽量多微笑，因为它可以帮助人们过上更快乐、更健康的生活。笑声会减少肾上腺素和可的松等压力荷尔蒙，并增加内啡肽的分泌——内啡肽是一种刺激血液循环的荷尔蒙。笑是心的好朋友。笑可以驱除抑郁，笑声使人保持年轻。

不可否认的事实是：看重笑的人会活得更乐观，从而比那些只在晚上装悲伤脸的人延长寿命！睡眠有助于恢复神经，对抗疲劳，再生创造健康。

总之，体型对长寿的影响或许存在，但同时影响长寿的因素还有很多，包括遗传、健康生活方式，我们要想长寿，除了控制体重，还要尽量改善生活方式。

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