(健身如何增长体力)体力劳动者如何健身

导语：说起健身，很多人都会想到以下这幅画面：一个壮汉满脸通红地举着看上去比他还沉的杠铃，这幅场面真的是让人又佩服又想要敬而远之。其实我想说，健身并没有你想象的那样，可怕健身不是非得大汗淋漓的举铁学会本文所介绍的这四个小技巧，可以帮助你减轻健身的压力，给自己一次轻松的锻炼。

一、根据自己的体力选择锻炼力度

首先我们可以根据自己的体力选择健身时的运动力度。我采访了几个经常进行健身的小伙伴，有的小伙伴认为健身是一件非常累的事情，有的小伙伴就认为健身一点也不累，而且会提升精神状态，让我们变得神采奕奕。这是怎么回事呢？根据我的观察，但凡一次性进行很多运动的人，都会觉得健身非常累。而根据自己的身体素质量力而行锻炼的健身者，会觉得健身是一件非常轻松的事情。

很多人都觉得健身是越来越好，实际上并不是这样的。我们在健身的时候，必须要根据自己的体力选择锻炼的力度，这样才会让我们的身体感觉到轻松，我们一定不要抱着一口气吃成个大胖子的心理，一鼓劲给自己大量的运动，运动过度反而会给身体造成很多伤害。

二、有氧占比必须大于无氧

想要让我们的身体得到轻松的锻炼，我们可以多多进行有氧运动，少进行一些无氧运动。有氧运动和无氧运动的区别在于进行的过程中，身体所吸收的氧气。如果你在进行运动时，身体可以从容不迫地吸收氧气并且消耗氧气，那这样的运动就叫做有氧运动，反之就叫做无氧运动。

通常来说有氧运动比较轻松，而无氧运动具有力度大、进行难、时间短等特点，而无氧运动的锻炼则会消耗更多的体力。想要得到一次轻松的锻炼，我们可以进行适当的有氧，而且时间不要太长了，最好在一个小时之内。

三、坚持在健身后进行拉伸

想要获得一次轻松的体育锻炼，我们还需要在健身后进行适当的拉伸拉伸运动，可以帮助我们的身体获得轻松的感觉，因为这样都要锻炼方式，可以帮助我们消除体内所堆积的乳酸，从而改善酸疼与疲劳。我们应该如何进行拉伸呢？在这里我给大家介绍了一些在拉伸的时候需注意的地方，让我们好好地注意起来。

（一）每次锻炼时间在20分钟到40分钟最好

（二）每个动作都要保持20秒钟

（三）每天都要进行拉伸训练

（四）不要过度拉伸，以免拉伤自己的韧带组织

（五）每次拉伸后都要饮用一杯温水

结束语：健身不是非得大汗淋漓，我们也可以轻松愉快地进行锻炼，如果你又怕累又想得到充分的锻炼，不如通过本文所介绍的方式进行起来吧！我建议大家每隔一天进行一次锻炼，这样可以给自己的身体充分的休息时间。