瑜伽调息 瑜伽冥想：用调息法帮你缓解压力

应用名称：瑜伽冥想（Universal Breathing：Pranayama）

平台：iOS、Android

售价：31.46元人民币（限时免费）

作者：Saagara

下载地址：

iOS：http://itunes.apple.com/cn/app/id433571551?mt=8

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.saagara.universalpranayama

高耸云端的房价、节节攀升的物价正让都市白领们真的变成“白领”，每个人的生活压力也越来越大，貌似是个人都可以改名“亚历山大”。

在这样的时代大环境下，自我调节成了释放压力的最佳选择。谈到如何缓解日常工作及生活中的压力与紧张感，可能每个人都有自己的办法，可是抽烟伤肺、暴饮暴食伤胃，疯狂购物那更是给银行打工的不二选择。

好吧，不卖关子了，今天我们要给大家介绍的这款软件--瑜伽冥想就是为了帮你舒缓压力，提升精力、耐力及注意力。

运动保健类的应用我们之前推荐过不少，健身类的有针对跑步爱好者的跑步训练计划--跑步控，角色扮演小游戏--僵尸来了，快跑（Zombies,Run），保健类的有保证“不会吃错药”的小助手--用药助手HD，随身体检帮手--口袋医生。

瑜伽冥想这款软件最大的特点是采用Pranayama调息法，让你在放松的冥想状态下缓解日常压力及紧张感。

据悉，Pranayama调息法基于瑜伽原理，将呼吸的力道与技术相结合。该程序通过简单、自发性的方法循序渐进地教你进行深呼吸，能够帮助你找到身体上的平衡，从而达到缓解压力，改善健康状况的目的。

瑜伽冥想还使用音乐和动画画面来引导你进行缓慢的深呼吸，帮助你实现增强自我意识，提升精力、耐力、和注意力的目的。

每天只练习15分钟也可以有效减缓压力以及压力造成的疾病，缓慢呼吸和冥想已被证明有助于缓解以下症状：偏头痛、高血压、抑郁症、慢性阻塞性肺病(COPD)和哮喘等。

瑜伽冥想主要特点：

大家千万注意，练习缓慢呼吸并不像看起来那么简单，所以Pranayama调息法用以下功能辅助你:

1、计数功能，让你可以专注于意识和技法。

2、你可以从5种不同的音乐风格中选择自己喜欢的音乐风格来引导和调节你的呼吸。

3、每一种音乐风格都有其个性化的背景音乐，让你在进行呼吸训练时进入放松状态。

4、精心设计和编排的一系列课程，帮助你循序渐进地降低呼吸频率。

5、利用动画图解来更直观地演示呼吸的过程。这里有两种动画风格可供选择：钟面动画可以显示你每一个呼吸阶段的长度；人体动画可以显示正确的呼吸技法的物理层面。你只需要滑动透明度按钮，就可以看到身体内部的状况了。

注释：

1、建议你在iPad的常规设置中把“使用侧开关”切换至“锁定”，而不是切换至“静音”。

2、以上缓慢呼吸和冥想的功效介绍并未经美国食品及药物管理局(FDA)的评估。

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