长期吸二手烟怎样排毒二手烟对人体健康又多大的危害？

　　二手烟对身体会产生危害这是众所周知的，虽然知道二手烟对身体不好，但具体会有哪些方面又说不出个所以然来，以至于有烟瘾的人在家人和朋友旁边吸了一次又一次的烟，但这对身体健康的危害也是潜移默化的。下面是小编整理的关于二手烟对人体的危害，欢迎阅读。

　　何为二手烟?

　　二手烟(SHS)又称被动吸烟，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为。一般说来被动吸烟15分钟以上时，就可以认为二手烟现象成立。

　　二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟;一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为分流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟。

　　二手烟中的有毒物有哪些?

　　一氧化碳

　　香烟烟雾中一氧化碳的浓度约为万分之四，它与红血球结合力为氧气和红血球结合力的210倍，一氧化碳吸入人体后，会导致红血球输送氧气能力降低，导致体内缺氧。

　　尼古丁

　　尼古丁进入人体后容易导致人的四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压上升，呼吸频率加快，精神突然变得亢奋，并且促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞，高血压，中风等心血管疾病的常见因素。

　　刺激性物质

　　烟雾中的刺激性物质不仅会对眼睛，鼻腔和咽喉产生刺激，还会刺激支气管粘膜下腺体分泌，导致急性支气管发炎以及慢性支气管炎。

　　致癌物质

　　香烟中除了尼古丁是公认的致癌物之外，烟雾中还含有较多放射性元素，如钋，这些放射性元素在吸烟时挥发到空中，再随着烟雾被人体吸收，在体内囤积，从而损伤机体组织细胞，伤害人体免疫系统，为癌细胞生长创造环境。

　　二手烟对人体的危害有哪些?

　　二手烟对于人体的危害是极大的，不管是小孩子还是老年人应该尽量避免二手烟。

　　引起肺癌

　　20多年前，日、美专家首先报道妇女被动吸烟可引起肺癌高发后，相继有大量调研报告发表对此结论表示认同。日本的一项权威性长期追踪调查结果显示，不吸烟妇女受丈夫在家中吸烟影响而患肺癌死亡的危险率要比对照组(妇女与丈夫均不吸烟)高出一半至一倍多。美国近期报道，生活在吸烟家庭中的不吸烟妇女与生活在非吸烟家庭中的相比，患肺癌几率要高出2～3倍。在工作间、酒吧间长期暴露于二手烟的不吸烟者患肺癌几率与非被动吸烟者相比要高出40%～50%。

　　引起心脏病

　　不吸烟的被动吸烟者与无被动吸烟者相比，患冠心病危险性高出25%～30%。美国男性暴露于二手烟的患缺血性心脏病死亡率达9.6%，而非暴露组为7.4%。

　　引起呼吸道疾患

　　长期接触二手烟可引起各种慢性呼吸道疾患。美国一研究报道，被动吸烟者呼吸困难危险率增加45%，患慢性支气管炎危险率增加65%，患哮喘危险率增加39%。

　　引起婴幼儿疾病

　　婴儿被动吸烟患婴儿猝死综合征的危险率增加20多倍。我国一项随访调查表明，婴儿被动吸烟患上呼吸道感染和气管炎的危险率增加37%和45%，幼儿被动吸烟还会引起中耳炎和哮喘多发。

　　如何避免二手烟的危害?

　　和吸烟的人们打”游击“

　　想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

　　多开窗户通风。

　　当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

　　多吃新鲜的蔬菜水果

　　因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

　　多喝水，多排尿排汗。

　　多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素;每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

　　屋内放置植物。

　　建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

　　使用空气净化器。

　　有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力;还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。

　　吸二手烟的植物

　　常春藤

　　客厅养常春藤吸尘吸烟雾。叶片上的微小气孔能有效吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收吸烟产生的烟雾，抵制尼古丁中的致癌物质。除此之外，把常春藤放置房间6个小时，可消灭空气中60%地霉菌，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到地灰尘。对于有过敏体质地网友，可谓是一剂天然地空气净化剂。

　　吊兰

　　厨房放吊兰净化空气。据了解，有一种吊兰也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。

　　君子兰

　　北方人在寒冷的冬天，喜欢在室内摆一些君子兰。由于门窗紧闭，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用。十几平方米的室内有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉。一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气，释放80%的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。

　　龟背竹

　　龟背竹株形优美，叶片形状奇特，叶色浓绿，且富有光泽，整株观赏效果较好。此外，它还具有夜间吸引二氧化碳的奇特本领，养在居室有一定的净化室内空气的作用。常以中小盆种植，置于室内客厅、卧室和书房的一隅;是有名的室内大型盆栽观叶植物。它适用于室内、展览大厅和地铁中点缀和摆设。

　　月季、蔷薇