李玖哲是哪里人 “小胖”李玖哲，健身后变成肌肉男神，人到中年要告别“油腻”！

至于娱乐圈的明星，很多偶像都需要保持好身材。但有些实力歌手是凭实力走红的，人们往往会关注他的才华。李玖哲是其中之一。我相信00后，我不知道李玖哲是谁，但你一定听过他的歌。

一首名为《想得太多》的歌曲使李玖哲在全国流行起来。即使是现在，街上也有商店里放着李玖哲的歌，充满磁性的声音和完美的歌声，这让这位强大的男明星很受欢迎，但谁都知道李玖哲是一个彻头彻尾的“小胖子”。

最近再见到他，我瞬间在网上炸了锅。他减肥成功，练出了一身筋肉，非常抢眼。而且他棱角分明的五官更加有型，身材也没有输给一些职业健美运动员。

网友不淡定了，说你要记住你是歌手，说你们一起胖，然后你就偷偷变成男神了。如果你不会唱歌，你在做什么？评论可以笑。今年的粉丝真的太难带了。

很多网友可能不知道，为了减肥，李玖哲早在2013年就开始踏入健身房进行训练，关掉所有的工作，专心减肥。目标是瘦40斤，就是每天坚持打卡，别人聚在一起，他一个人在健身房刻苦训练。

每一个成功的人，背后都有不为人知的艰辛。他经常做吊环来训练臂力，大运动量训练是必须的。他经常训练到筋疲力尽。有了这样的坚持和努力，他成功实现了第一阶段的培养目标。

减掉40磅后，李玖哲爱上了健身。他说健身会上瘾。他打开微博，里面都是清淡饮食和健身的照片。他非常自律，不会受到外部环境的影响。他坚持锻炼自己。现在的他，无论是职业素养还是身材，都不逊色于场上的球员。

训练时，他总是提醒自己集中注意力，系统的训练使他的身体发生了突飞猛进的变化。饮食方面，他也很自律，坚持清淡饮食，不喝啤酒，刻苦锻炼，肌肉线条越来越明显。

现在李玖哲已经完全颠覆了人们以前对他的印象。人们都知道李玖哲是个小胖子，长着一张肉肉的脸和身材。现在他肌肉性感，马蹄分明，很阳光，六块腹肌很明显。真的印象深刻。

就连他自己也经常说，如果早点健身，他早就红了。虽然是一种自嘲的形式，但也说明他真的爱上了健身，现在还坚持每天去健身房打卡。七年来，他瘦了50斤，从一个小胖子变成了健身大神。

在文章的最后，我想和大家分享一些李玖哲经常训练的动作，让我们一起学习。

1.杠铃台式压力机

如图，仰卧在平凳上，膝盖分开弯曲，支撑地面，固定身体平衡，骨盆保持稳定，双手握住杠铃，握的距离为肩宽的1.5倍，将杠铃放在胸前，呼气时向上推杠铃，吸气时慢慢恢复。

2.哑铃侧举

如图，双手握住哑铃，放在身体两侧，肩膀放松，吸气时保持核心紧绷，呼气时双手向两侧张开，手臂与肩膀平行。

3.深蹲

双腿分开，臀部保持同宽，上腰背部挺直，保持核心紧绷，吸气，慢慢蹲下，双腿保持90度折叠，呼气时慢慢起身，重复这个动作。