孙蕾在马拉松比赛中的照片。
孙蕾早上的跑步路线。
最近微信朋友圈最流行的是什么？一定是在阳光下散步。一万步，二万步...大家都热衷于晒出每天走路的步数。然而，8月22日，海宁网友“石三”一天走了99721步，炸了朋友圈，甚至炸了“微信运动”的计步器。
据石三介绍，软件到达99721步后无法更新，所以石三的实际步行步数实际上已经超过10万步。他到底是怎么做到的？
每天10万步砸“微信体育”计步器
网友“石三”，本名孙蕾，1982年出生于海宁，在海宁一家证券公司工作。平时是海宁“润”的成员。他每天坚持跑步，在朋友圈里晒他的跑步时间和路线。在此之前，他已经达到了一天3万步的数据，但这是他第一次一天刷出10万步。
8月22日早上7点开始沿市区跑步，耗时4小时05分钟，距离37.75公里，恒速9.24公里，消耗2933卡路里。下午，他又带着孩子去了商场。一天下来，步数达到了9万多。
“微信运动已经到了步数上限，数据只显示了99721步。事实上，从mi波段记录来看，步数是100，218步。”排名第一，他当之无愧的占据了朋友圈的封面。
当天他就把自己的战绩发到朋友圈，引来不少人的赞，并留言:“太牛了！”“很荣幸认识你！”
孙蕾对跑步的热爱可以追溯到去年11月，当时他受到了同事丈夫的影响。“看到他参加马拉松真是不可思议，所以我想试试。”孙蕾说。
今年2月，他完成了他的第一次10公里跑步。跑啊跑，越来越有精神。前段时间连续八天每天跑半程马拉松。“那就是每天超过21公里。”因为跑步，减肥对他来说成了小菜一碟。他曾经在8月4日到13日的9天内轻松瘦了14斤。
和圈子里的朋友竞争成了他日常生活的一部分。即使是下雨天，他也坚持在户外跑步，因为下雨天气温低，跑步也很舒服。孙蕾还专门买了一个“mi波段”来记录距离、速度、时间和心率。孙蕾说他非常注意保持膝盖。每次跑步前都要做拉伸运动，冰敷膝盖，每天吃关节补剂，膝盖上放一个髌骨带保护膝关节。
朋友圈跑去开海宁宅男宅女
现在结合“跑步”和手机App，现代科技助力原生态运动，方便快捷。海宁越来越多的网民热衷于“比较”散步的次数，越来越多不想运动的市民加入到全国跑步大潮中。
“因为跑步门槛低，可以随时随地跑，不用管场地。”昨天，“海宁跑”成员之一胡顺说，这些热衷于跑步的人喜欢在城西操场跑步，有的出现在李公园，有的在湖边跑，有的从客运中心跑到高速公路。石头收费站，然后回头；其他人从大缺口跑到盐官。“没有固定路线，比如我，碧云路和江南大道就是我的‘跑道’。”胡顺说。
每个人跑步的原因不一样。有人想减肥，有人觉得时尚。80后的女孩黄丽菁，因为“太胖了，想减肥”而爱上了跑步
“我毕业的时候，工作很轻松。每天吃完饭回家都坐在办公室吃零食。最胖的时候120斤。为了不让自己摔倒，我开始晚饭后散步一个小时，然后慢跑。”黄丽菁说，对她来说，跑步也可以缓解压力，她遇到了一群喜欢跑步的伙伴。渐渐的，她发现自己潜力很大，一次能跑10公里，然后多次参加半程马拉松。
“当跑步成为一种习惯时，体重减少到101磅。现在一天不跑都难受。”她笑着说，至于微信上的运动排名，这样不用去健身房就能了解到自己的日常锻炼情况，很好的调动了自己的运动热情。有时候，看自己的成绩，觉得可以激励自己。
记者在采访中还发现，最近很多使用微信的小伙伴都对“微信监督”产生了兴趣，志同道合的网友组成一个小组，然后互相监督完成计划。
用手机记录自己的运动状态，在朋友圈“晒步数”。如果某一天某个人的脚步逼迫了所有人，那这一天可能会成为他们最显眼的事情。然而，跑步者万认为，生命在于运动，散步和跑步对保持健康是一件好事。但是，在微信上跟不上排名似乎有悖初衷。
用户评论:
跑者张租户:8月22日冠军是石三，跑了39公里，走了30公里。微信运动已经不能显示他的价值了。
跑者胡顺:海宁三石英雄刷出了微信移动的极限，已经超过10万了，就是不同步。明天我将有一半。
亲爱的朋友:这就是距离。基本可以从海宁走到杭州大厦。一天一万步对我有好处。
扩展阅读
“烘干步骤数”最初源于微信应用。微信用户只要关注微信中的“微信运动”微信官方账号，系统就会自动记录用户一天走了多少步，跑了多少公里，与内置排名榜的其他好友一较高下。朋友之间可以互相夸奖，随着步数的变化，排名会不断更新。排名第一的人会被系统设定为排名的封面，接受朋友的“崇拜”。
骨科有话要说
跑步不错，但要适度
当跑步成为大众化的大众健身运动时，健康利大于弊，但如何保证安全也很重要。
中医院骨科主任顾表示，如果一味的攀比，锻炼频率太高，会对关节造成损伤，容易引发关节炎、半月板损伤等疾病。有些运动损伤可以慢慢恢复，有些则很难恢复。“长跑不能盲目，一定要进行必要的热身运动，根据自己的情况循序渐进的进行锻炼，尤其是对于劳动人民。”
此外，超重的人不应该跑步，因为正常情况下他们下肢关节的压力已经超过了正常范围。一旦跑起来，对膝关节的影响很大，受伤程度可想而知。不超标准体重的要选择一双适合自己的好鞋。跑鞋基本上要具备三个要素:缓冲能力、平衡控制、舒适性。比如鞋跟位置较高的跑鞋，理论上可以减少缓冲，长时间跑步会造成踝关节不稳和损伤。
跑步时尽量选择跑步机，或者平地、高速公路等平坦的道路，相对于跑山路可以降低运动损伤的风险。
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