怀孕中期注意事项 孕中期注意事项，二胎妈妈：现在看还来得及！

与早孕和晚孕相比，妊娠中期胎儿状态稳定，这时孕妇有足够的时间关注自己的健康。这时可以多做身体和皮肤的护理和锻炼，有利于后期的生产和产后的恢复。

胸部护理

因为在妊娠早、晚期刺激乳房不利于胎儿的稳定，所以在孕中期胎儿稳定时，可以多照顾乳房，尤其是乳头凹陷或扁平的情况下，可以适当按摩乳头，用温开水冲洗乳头和乳晕，适当疏通乳腺导管。动作要轻柔。

按摩乳头的方法:

右手抱胸，左手与胸平行，拇指和食指捏住乳头，用指尖按住的同时扭动。不断变换姿势，做360°按摩。每天晚上睡前最好坚持10分钟。由于按摩比较枯燥，建议孕妈妈和老公交替按摩5分钟。

l私人卫生

孕中期，由于激素变化明显，孕妇的yd分泌会增加，容易导致一些妇科炎症，也会影响腹部宝宝的健康。

怀孕第四个月的时候，每天至少洗两次，只用温水，没有其他洗漱用品。就算我白天洗过澡，老公也会帮我取水调水温，放在马桶上可以放的坐浴盆里洗。

常见的净身器左边有一个是自己倒水的，可以手动产生水柱；或者右边那个可以装水的。

预防便秘和痔疮

我一个同事生完孩子得了痔疮。结果剖腹产后没几个月就去手术切痔疮了，很惨。其实孕期长痔疮大部分都是便秘造成的。我的同事可以算是过去的一个教训。孕中期还便秘了近一周。还好回来疗养了。

孕中期由于子宫增大，肠道受到挤压压迫，使肠道消化功能减弱，排便困难的症状从未出现。一旦便秘持续时间较长，就容易引发痔疮。所以怀孕期间要每天多喝水清理肠道，保持肠道湿润，吃易消化的食物，选择粗纤维食物。

我的习惯是每天起床吃早饭后，老公帮我把开水和纯净水调成温水，然后我一口气灌满一大瓶水，然后我站着看电视或者蹲在墙上一会儿，这样半个小时左右就能顺利排便，每天固定时间，每天至少2L的水。

为了监控我的饮酒情况，我丈夫安装了一个应用程序——在我的手机上记录喝水时间

它可以根据身高体重的变化为孕妇推荐合适的饮水量，也可以根据间隔时间设置饮水提醒。我觉得这个APP挺实用的，一直用到现在，因为多喝水比以前不记得喝水的时候皮肤更光滑。

防止妊娠纹

我妈是那种有妊娠纹的女人。看到她肚子上疤痕一样的纹路，我会自责，害怕自己怀孕。所以我一怀孕就看了很多与妊娠纹相关的资料，了解到妊娠纹的形成其实是由于宝宝在肚子里长得太快，导致孕妇体重增长太快，与遗传有关。

妊娠纹虽然与遗传有关，但不能完全预防。我首先找到了一个科学的增重表，就像下面这个:

然后按照这张表每天监测体重，合理控制饮食，做一些简单的运动，比如每天匀速行走半小时以上，用腹带适当托住肚子，减轻宝宝的腹部肿胀；另一种是用温水洗澡，以免水温过热刺激腹部。

其次，我也用嫩肤叶酸孕补精华和面霜。精华是预防，精华是修复。我每天都用，一天两次，晚上睡觉前爸爸会轻轻揉揉我的肚子。还能缓解我鼓鼓的肚子的紧绷感。涂在肚子上特别滋润保湿。敷了一瓶左右，纹理渐渐淡了很多，变成粉红色，效果肉眼可见。

面霜质地不稠不粘，涂在肚子上特别容易吸收。

l胎教&心境

保持释放其实是我怀孕期间的必修课。同一句话，不要太在意宝宝。我们自己的心理健康需要关注。

我个人的经验是让老公以胎教的名义积极参与。在我孕中期和孕晚期，每天晚上我老公都会对着我的肚子讲童话，对着我的肚子唱歌。在这个过程中，老公对我的全力配合，真的让我觉得很放松，很安心。

在肚子里待了25周，宝宝的听力和成年人差不多。建议胎教以播放音乐或讲故事的方式进行，适度轻柔的触摸腹部，声强不超过60分贝。但是，宝宝在睡觉的时候，让胎儿多休息。毕竟，睡眠对胎儿来说是大脑、身体和心理发展的一个积极过程。

另外，准吸烟爸爸最好戒烟或者去专门的吸烟场所，回家换衣服。此外，应避免嘈杂的环境和辐射。告诉胎儿气味和噪音真的太重是一种消极的胎教。

综上所述，就是闭口不言，双腿张开，抬高肚子，多按摩，保持好心情！