黄帝内经十二经络养生法 十二经络与十二时辰养生

中国养生文明历史悠久，传承了五千多年。《黄帝内经》说:“五脏之道，皆出于地道，以动血气。一切疾病都是因为气血不和而变化产生的。就是这么守着地道怎么”。意思是五脏是人体生命的基础。五脏功能失调，必然导致各种疾病。调理五脏的有效方法是治病的根本。自古以来，所有的养生方法都是通过调理五脏来达到祛病养生的功效。

中医由中药和中药两部分组成。中医养生的三个步骤是“食疗养生、经络养生、中医养生”，从而达到“天人合一、阴阳平衡、五脏和谐、气血畅通”的四大功效。人体手有三阴三阳，脚有三阴三阳，十二经，二奇经，任脉，督脉，十四经。我们秉承《黄帝内经》经络脏腑养生理论，提取中国几千年养生精华，通过相应经络穴位调整脏腑功能。

十二经脉十二时辰

子时(23:00-1:00)——肝胆旺时，可以睡得很好，不漏黑眼圈

根据中医理论，肝气郁结可清胆，聚而成精。人只有在孩子时间之前入睡，才能完成新陈代谢。胆如清，脑如清。午夜前入睡的人，头脑清醒，面色红润，早上醒来后没有黑眼圈，但表达的是自己的颜色和黑眼圈。同时，由于胆汁解毒代谢差，他们更有可能存活于水晶石中

丑的时候(1:00-3:00)——肝胆充满丑的时候，脸上没有斑

根据中医理论，血液储存在肝脏中，人躺下时血液归于肝脏。比如长得丑睡不着的人，肝脏还在输出能量支撑着没睡着的人，脸色青灰，情绪迟钝干涩，容易得肝病，脸上有又暗又长的斑

印石(3: 00-5: 00) ——肺经旺的时候，我睡得脚色红，精力旺盛

肺部充满血液，肝脏为肺部提供新鲜血液，通过肺部输送到全身。所以，人在清晨是红润的，精力充沛的，有肺病的反应最强烈，比如咳嗽或者哮喘。

石矛(5:00-7:00)-当大肠通过猫王时，大肠蠕动并解毒残渣

肺和大肠外有内，肺将大量新鲜血液充满全身，然后促使大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养物质，去渣的过程。最好早上起床后排便。

陈石(7:00-9:00)——当你的胃很健康的时候，吃早餐，滋养你的身体

这个时候，人吃早餐最容易，吸收最好。早餐可以搭配温和的养胃食物，如粥、燕麦片等。太热的食物容易引起胃火、嘴唇干裂和嘴唇疼痛。不吃早餐更容易引发多种疾病

味道

第三次(9:00-11:00)——脾经旺时，脾经旺，血旺

脾主运化，使血。脾是消化吸收排泄的总调节，也是人体血液的先导。脾开其口，富贵在唇。脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润，嘴唇白表示血少，嘴唇黑表示寒入脾经

中午(11:00-13:00)——午睡安神养精

心主神明，蛇开悟。气血促进血液流动，养精蓄锐的人中午可以睡一会儿，这对养心有好处，可以让他们从下午到晚上精力充沛

直到(13:00-15:00)——小肠旺的时候，清浊的饮用水可以降火

小肠清浊，水夜归于膀胱，糟粕归于大肠，精失于脾。小肠一天调节人的营养。小肠热的话，人会干咳放屁。这个时候多喝水，多喝茶，有利于小肠排毒降火。

肾实(15:00-17:00)-膀胱经旺时，津液充足，滋阴放松

膀胱储存水和体液，晚上排出体外，体液在体内循环。膀胱热的话会引起膀胱咳嗽，遗尿。人在肾时体温较低，尤其是阴虚者。适当的活动有助于津液的循环，饮滋阴泻火茶对阴虚者最有效。

肾

酉时(17: 00-19: 00) ——肾经旺时，肾精清。

肾存生殖之精，饮五脏之精。肾是先天之根。人体泻火解毒后，肾脏在一元时间内进入储精阶段，适合运动过多，饮水量适中

当心包经全面展开时(19: 00-21: 00)，保护心脏，给詹妮弗减压

心包是心脏的外膜，有静脉和气血运行的方式。恶不可忍，心伤可忍。心包是心脏的保护组织，也是气血的通道。心包经断了最旺，可以祛除心周外邪，保持心脏完好。这个时候一定要养詹妮弗，看书听音乐，或者做SPA跳舞打太极...放松，释放压力。

石海(21:00-23:00)-三交穿过望海，保持健康和迷人

三焦是六腑中最大的一个，具有主气通水的功能。石海·三交可以通过各种脉搏。如果人们在石海睡觉，各种脉搏都能得到最好的休息，这对健康和美容非常有益。百岁老人有一个共同的特点，就是睡在石海。如果现代人不想在这个时候睡觉，他们可以听音乐、看书、看电视和练习瑜伽，但最好不要睡得比石海多。

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