养生误区 老年人养生少走弯路，这些养生误区了解一下

人到了一定年龄，尤其是60岁以后的老人，生活中养生的比例会越来越高。此时人的身体机能正在衰退，但很多人相信养生可以延缓衰老，延年益寿。但是在养生之路上还是有很多误区的。如果这些误解无法避免，很容易对身体造成伤害。今天我就给大家详细说说养生有哪些误区？

多补钙对身体有好处

对于大多数老年人来说，体内钙的流失速度非常快，因此容易发生骨质疏松等骨病。但是，并不是每天过量补钙就能强健骨骼。专家建议，人到60岁以后，每天摄入的钙不要超过1000毫克。而且建议从饮食中多摄入钙质，少吃钙片类产品。

因为大量补钙不仅对身体有害，对骨骼也有害，所以补钙最好的方法就是在日常生活中多吃一些富含钙的食物，比如一些豆制品、奶制品，必要的话戒烟戒酒，坚持锻炼，这样可以减缓骨质流失的速度，强健骨骼。

吃大量粗粮对你的健康有好处

你可能听说过很多吃粗粮对身体有好处，很多人认为粗粮对身体非常好。适量食用粗粮可以吸收人体所需的维生素和膳食纤维，帮助胃肠道消化。但如果过量食用，会给身体带来负担，影响消化功能的正常运转，导致人体吸收能力下降。尤其是脾胃虚弱的老年人，吃太多粗粮会引起消化不良，出现胀气或胃扩张的症状。

多吃补品可以延年益寿，预防癌症

滋补药在老年人的养生意识中占有很高的地位。认为大量服用这些补品不仅可以延年益寿，还具有抗癌作用，但在临床上没有科学依据。而且，在服用任何补药之前，最好在医生的指导下服用。不要盲目服用补药，根据自己的体质选择补药。

早上尽早锻炼

老年人可能因为睡眠时间短而早上醒得早，但如果出去锻炼得太早，对身体不好。此时血液容易粘稠，早上人体血压容易升高，血管受到刺激收缩，增加了心脑血管疾病的风险。

而且醒来后身体的各个器官都处于相对放松的状态。如果这个时候马上运动，会造成一些运动损伤，对身体非常不利。

不吃油和盐可以降低血压和血脂

虽然少吃高盐高油食物可以保持血压血脂水平稳定。但是，如果这类食物的摄入量过度减少，就会导致人体内钠的缺乏，导致水钠失衡，体内细胞渗透压失衡，容易出现脑水肿的症状。严重者会出现心跳加快或恶心呕吐的症状。所以要正确合理的少吃盐少吃油，但不能太偏激。每天盐的摄入量应该在6克左右，最健康。

太紧，腰疼，腿疼

老年人提高养生意识是正确的，但对一些身体症状不需要太敏感。因为人的情绪对身体影响很大。如果你经常处于焦虑和恐惧中，很容易影响健康。人到了一定年龄，骨质流失，缺钙，很容易出现一些腰酸腿疼的症状。你不需要太紧张。发现身体不适，要及时就医，以积极乐观的心态面对，帮助身体早日康复。

老年人不需要补牙

因为老年人身体的每一个功能都会被削弱，比如牙齿缺失，但是如果牙齿没有被填充，正常的咀嚼功能就会被削弱，容易导致消化不良，从而限制人体对营养物质的吸收，导致身体无法及时吸收所需的营养物质。

而且口腔卫生不到位，还会诱发其他一些疾病。严重时，身体的某些器官可能会变成病变，严重危害健康。因此，即使是老年人也要注意口腔健康，养成早晚各刷牙一次的好习惯，饭后及时漱口。如果牙齿缺失，不要怕麻烦，及时去医院补牙修复。

综上所述，老年人一定要科学养生，避免上述“养生弯路”，正确对待自己的衰老变化，保持积极愉快的心情，发现身体不适，及时就医，定期住院治疗，不要听信一些养生的谣言，拖延病情，危害身体健康。