抽筋的原因及治疗 中医是如何治疗腿抽筋的！

人们经常问边肖，我晚上睡觉抽筋是怎么回事？今天边肖将和你谈谈抽筋的原因。

腿抽筋，称为肌肉痉挛，是肌肉自发的被迫收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发生时疼痛是难以忍受的，尤其是半夜抽筋时，往往会使人痛醒，长时间疼痛难以缓解，影响睡眠。

腿抽筋的原因

(1)冷刺激。比如冬天在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿抽筋。晚上睡觉不盖被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，让人感到疼痛和清醒。

②肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起腿部肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐，体内液体和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易痉挛。

④过度疲劳。长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山都是一只脚支撑全身的重量。这条腿的肌肉需要一个人体重的六倍。当它累到一定程度，就会抽搐。

⑤缺钙。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。青少年生长迅速，容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。

⑥睡眠姿势不好。如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚压在床上，迫使腿部的部分肌肉长时间绝对放松，造成肌肉“被动挛缩”。

⑦多发可能与血管疾病有关。

以下是腿部抽筋穴位按摩的一些方法。

1.预备型

坐好，腰身略直，双脚平放与肩同宽，左掌与右背重叠，轻轻放在小腹上。眼睛微闭，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。

2.抓住小腿后侧

将患肢平放在健康肢体的膝盖上，用对侧手的拇指与其他四个手指咬合，从上至下反复握住患肢后腿的肌肉0.5 ~ 1分钟。

功效:软化肌肉，消肿止痛。

3.按卫忠的点

将指尖放在患肢委中穴健肢一侧，拇指放在髌骨上方，适当按压0.5 ~ 1分钟。

功效:活血消肿，通络止痛。

4.按阳陵泉穴

将拇指的腹部放在患肢同侧的阳陵泉穴上，另四指贴在小腿肚上，适当按压揉捏0.5 ~ 1分钟。

功效:疏肝利胆，解痉止痛。

5.按足三里穴

将食指和中指重叠在健康肢体的一侧，将中指指尖放在患肢足三里穴上，适当按压0.5 ~ 1分钟。

功效:健脾和胃，调和气血。

6.按压按摩点

将患肢平放在健肢的膝盖上，将手的指腹放在健肢一侧的杠口点上，按揉0.5 ~ 1分钟。

功效:疏通经络，解痉止痛。

7.捏成山穴

将拇指尖放在同侧的成山穴上，用适当的力度挤压0.5 ~ 1分钟。

功效:通经活络，软筋解痉。

8.将昆仑和太溪穴按在一起

将患肢平放在健肢的膝盖上，分别用健拇指和中指的腹部按压太溪穴和昆仑穴，两指并拢按压0.5 ~ 1分钟。

功效:调和气血，消肿止痛。

健康知识:

小腿抽筋时可以进行小腿自我按摩。运动员和重体力劳动者坚持每天或隔天做一次，可以防止腿抽筋。平时避免下肢过度疲劳。

卫中穴位于膝关节月窝横纹的中间(即膝盖弯曲时月窝内的横纹)。

阳陵泉穴位于腓骨上段的膨大部位——腓骨小头前下部的凹陷处。

足三里穴位于外膝以下3英寸，胫骨外约1英寸。

杠口的穴位在外膝以下8寸，距离腿前长骨-胫骨前嵴约1横指。

成山穴位于腿后侧中部，腿间凹陷处，卫中穴与昆仑穴连线中点。

昆仑穴位于外侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，与昆仑穴相对。

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