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困乏 夏天来临,身体总是困乏疲惫,感觉永远睡不醒?是怎么回事呢?!

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天气越来越热,很多人整天打哈欠:无力、头晕、厌食……尤其是每天午饭后,有的人从早到晚都很困,晚上不管睡多久,白天还是有压倒性的睡意。

中医专家说,夏天的天气条件很容易导致嗜睡等身体状况。但是,如果你足够健康,你应该能够很快适应这种天气变化,没有明显的睡意。如果你在夏天感到困倦,尤其是午饭后,这意味着你的身体患有“夏季湿热”,脾胃虚弱。

累困的原因是什么?

从西医的角度来看,嗜睡有四个原因:

1夏季气温升高后,人体皮肤血管和毛孔扩张,血管直径变大,皮肤血流量增加,供给大脑的血量会相对减少,导致嗜睡;

2夏季人体新陈代谢加快,耗氧量增加,大脑一时无法调整对氧气的依赖。结果,人体一时无法适应环境,感到困倦、疲惫;

③夏季炎热多汗,维持神经和肌肉正常功能的钾随汗液排出。如果不及时补充,倦怠和无精打采会很明显。

(4)下午打瞌睡,是因为血液集中在消化器官,还是因为空调节不好,温度过高,大脑供氧不足,所以即使想尽一切办法打起精神,还是会忍不住点头。

从中医的角度来看,疲劳有四个原因:

(1)夏季气候的特点是“湿热”。夏季湿气重时,湿热积聚在外部空空气中,会因各种原因侵入体内。如果加上脾胃虚弱,湿热更容易在体内积聚,造成空气潮湿浑浊;

②空空气中的湿度增加,人体内的汗液无法顺利释放。也容易让人感到困倦、抑郁,容易导致痰湿内蕴,影响学习和工作效率;

(3)夏天,人们更喜欢吃生冷烧烤的食物,贪吃寒夜的睡眠,以至于暑邪常以湿冷侵袭人体。湿空气重浊。入侵人体后,人会感到沉重、困倦、昏昏欲睡。再夹寒邪,就更难了;

④脾胃虚弱。脾能运化食物为气血。如果脾胃虚弱,那么就会有一些超出脾胃负担的食物在体内堆积,最后酝酿发酵,祛湿清热化痰。当人体水分很重时,会造成四肢沉重、头重脚轻、疲劳,大便粘在马桶上。

所以,夏天要想有个精神状态,身体清爽,规律作息,健脾祛湿是重点。

如何拥有清爽的身材

四肢沉重,头重脚轻,疲惫不堪,总是感觉昏昏欲睡,最根本的原因是体内水分过多。所以健脾祛湿很重要。

先把体内的水分去掉,再保证脾胃运化正常,很快就会有一个更清新的身体。

饮食以“健脾祛湿”为主

去湿热,推荐一种祛湿饮料——朱烨饮料。对于湿热体质,湿热可在1月左右清除。

这里附上竹叶饮料的配方:蒲公英、淡竹叶、白扁豆、薏米、藿香、茯苓、鲜芦根。

不要睡在地板上,在风中睡觉

中医有冬病夏治,冬病夏防的理论。特别是关节疼痛、四肢麻木等各种疾病的患者,夏天可以使用“冬夏季治疗”狗贴进行调理,尽量不穿短裤,不洗冷水澡,不游泳,睡地板,睡户外,不能在风中睡觉,避免风、寒、湿气在经络中堆积。

下午午睡,30分钟左右最好

午饭后睡20分钟是正确的选择。午睡15-30分钟比较理想,最好不要超过1小时,否则会更困,头晕,恶心。

温馨提示

大多数人认为夏天嗜睡是一种正常的生理现象,对此并不重视。其实夏天容易犯困,主要是天气原因:一是热,二是湿。不同原因引起的症状,要用不同的方法解决。无论如何,夏天疲劳、嗜睡等症状都说明你的身体处于不健康的状态,有些嗜睡是因为病态的原因,不要无动于衷。

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