瑜伽初学者的3个基本动作，适合刚入门的你

刚入门的很多瑜伽初学者，不知道适合练哪些动作？

练瑜伽可以减肥瘦身还能通过练习瑜伽过程提高一些人们的意识、身体还有精神方面的能力，也是一种达到身心神和谐统一的健身形式。对于一些瑜伽入门初学者来说，如果掌握不好练瑜伽的方案或是练瑜伽入门错误比较容易伤害身体，下面小编就来为您介绍一些瑜伽入门的基本的动作和一些方法。

瑜伽刚入门的你需要注意下面这几个方法，初学者在刚开始学瑜伽时不建议练多么难的瑜伽动作，因为瑜伽在开始的时候动作都是很简单的，每天慢慢练习，这样才能将身体达到一定的柔韧性，柔韧性达到了才能去练难一些的动作。练瑜伽不光能修养省心，主要是能减肥塑性。初学者想要达到减肥瘦身的效果，可以先从瑜伽基础的动作练起。基础动作有三个，都是很简单。

瑜伽基本入门三个动作：

一、 需要准备好瑜伽锻炼的前期工作。比如准备一张比较柔软的瑜伽垫，有些瑜伽动作会把全身的重力放在膝盖上，如果瑜伽垫过硬，就会对我们的膝盖造成伤害。

二、双手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。

三、椅子式动作，膝盖跪下坐在脚后跟处，将后背抬起，双手合十，向上举起，深呼吸。

以上的介绍了瑜伽入门的方法和基本动作，对于初学者瑜伽的人来说，应该有了一些了解，放便以后再练习中不再盲目。想要远离生活中的一些烦恼和想要健康减肥的朋友们赶快学一学瑜伽入门吧。