试问，谁不想瘦20斤和考过CPA啊！

文|宋朝瑜

这篇文章大约有2500字

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你是胖子，你被嘲笑了，你要减肥吗？这是《奇葩说》的辩题。

张悦然说过一句话：“一个胖女孩的青春是疼痛的”，岂止是疼痛，简直痛不欲生。

胖虎原来是个比现在胖很多的大胖子，该怎么说呢？看到自己以前的照片，好像一场噩梦。遇到自己喜欢的人，不敢表白。遇到喜欢的我的人，不敢相信，当然，根本没有喜欢我的人。

不喜欢照镜子，不喜欢拍照，不喜欢自己。最可怕的不是被别人嫌弃，而是被自己嫌弃。

在这里并不是歧视胖子，或者说胖就不好。而是我深刻的经历过，知道胖给自己带来的，那种打从心底的不自信自卑，打从心底觉得自己很糟糕的心态，伴随着我20多年，直到现在也没有完全消失。

你懂那种逛了一天的街买不到一件衣服的感觉吗？你懂那种，别人多看你两眼，心里都会冒出这个人估计在想“哪来的胖丫头”的感觉吗？ 我懂这种感觉。

大家也知道，宋老师之前也是一个名副其实的胖子，通过自律减肥，从200多斤，变成了现在的140斤。关于减肥这一话题，朝儒老师绝对有话说。

以下是朝儒老师减肥前后对比照（慎点）↓↓↓

（胖虎好不容易要来这些照片）

减肥前

减肥后

下面有请减肥成功的宋朝儒老师来给大家分享他的减肥历程以及经验贴~

Hi，胖子，当你正在读着这篇文章的时候，你已经暴露了你的本质，你就是个胖纸，对！你必须承认这一点，你可能脸胖，可能肚子都是赘肉，可能大腿粗的跟矿泉水桶那样，但是这些只是浮云，肥肉是可以甩掉的。

但是如果你要是个矮子，怎么努力都没有用，运气不好还会因为种种原因变矮。哎，是不是觉得胖并不是那么重要的事了。

工欲善其事，必先利其器，想要减肥成功的第一步就是要承认自己是个胖子。至于胖的等级可以根据自己情况来划分。我以前就是属于s级的胖子，现在虽然已经脱离胖子的种族，但心中仍留有余悸，内心要永远保持胖子的心，这样才能远离胖子，珍爱生命！

言归正传，如何在2月内瘦20斤这是本篇文章所要针对的问题，有人认为减肥难，难于上青天，这句话我部分同意。对于方法不得当且没有毅力的人来说，难度的确如此。

可换一个角度来说，在你仅仅只是身上赘肉很多的情况，而不是那种因为身上的肉很结实很健硕的情况，一般还是有救的，千万不要放弃治疗，不然就会一胖终身。

一定要管住嘴，如果你无法做到这一点，后面的文章就不要读了。去被窝里边哭边吃零食，然后每天早上以一个胖子的身份醒来面对如今这个以瘦为美的世界。

管住嘴就是杜绝一切零食（超市里所有有包装即食的吃的），一切饮料（所有碳酸的饮料，所有成分不是纯天然的）。生活中只能是正餐和水，水果。

首先早餐，必须吃。这就同时意味着没有懒觉，你没有看错，虽然你可能认为，睡懒觉，不吃个早饭有什么关系。对的，我认为的确关系不大，但作为胖子，这是对你的惩罚。

你每天在床上，摸着自己的肚子上那一坨坨肥肉，你能睡的着吗？反正我那时候是睡不着的，所以后来动力更大，然后才成功了。

早上起床后，在家里的话就吃个水煮蛋啥的；在学校，请购买全麦面包或者纯燕麦，配上点包子啥的，随便你，记住早饭很随意，想吃啥就吃。但一定要吃，千万不要因为懒，不想下楼买啥的理由就不吃。这样只会适得其反。

到了中午，有些人认为算了，中午不吃了或者吃得很好，这就是减肥10大误区之一（其他九个我还没想好，待续了）。中午请善待自己得身体，正常吃，按你自己的饭量来，但请勿过于油腻或者暴饮暴食。

尽量丰盛，荤素结合，拒绝垃圾外卖，方便面这些垃圾食品。午饭吃完了，接下来你要做什么？好累啊中午，要不去睡个午觉，看看电视剧放松放松？

错，错，错！接下来是中午减肥小技巧之一，请于饭后10分钟后，有条件的可以走走，散散步，例如吃完饭去拿个快递，寝室打扫下卫生啥的，没条件就站着，罚站会吧。可以站着看一集美剧，这里我推荐——摩登家庭（家庭喜剧，内容和谐），一集20分钟，正好看完了，就可以去午觉了。

晚饭时间到了，在晚饭之前或之后1小时，请进行每日减肥必备运动，最简单又最困难的——跑步。 其实不用多，你每天坚持操场5圈足矣（第一个月），一定要出汗，如果你跑了5圈发现你没出什么汗，请再加两圈，直到内衣湿透的那种。

跑完步缓了个半小时，这时你会觉得，好饿啊，好想吃饭，而且火力全开......恭喜你，你的跑步白跑了。

如果你想快速减肥，请吃一个大苹果喝点水就可以了，（在家可以喝点稀饭啥的）。如果你是长期减肥型，要坚持半年以上的，那就去食堂或小摊那里买点，具体吃什么，随便你，请把吃喝金额控制10元以内。

漫漫长夜终于到了睡觉的时候，请于睡觉前2小时喝一盒纯牛奶（个人鄙视特仑苏，因为特仑苏牛奶每箱都有一个验证码换积分，集齐50个验证码的积分可以换一个水杯，还顺丰包邮，于是我就喝特仑苏，从大一喝到大四，结果突然，这个活动不知道怎么了，就取消了，无法继续兑换积分，我还差10箱就能换杯子了！！！！！）

喝完牛奶你是不是困了？想睡觉了？先别睡，请于瑜伽垫上做100个（50个一组）标准的仰卧起坐，（一直做到你出汗为止，50个为递加标准），这时候你可以洗洗澡，睡觉了。

艰难的一天过完了，也许这时候你的肚子叫了，但请无视而睡之。

周而复始，2个月，牛皮不敢吹，最少10斤。要是没瘦10斤（具体根据你的原体重与身高），那就就 ，哎，就没办法了，你只能继续坚持2个月......

减肥的成功的成分没有运气，只有付出。你流的汗越多，你能尽可能管住你的嘴，你可以忍受别人异样的“眼光”，最终，付出一定会与你减掉的斤数成正比！未完待续高级瘦身保持身材篇 is on the way。

ps 以下是减肥小技巧，纯属个人经验

1、酸奶可以喝 ，就是超市冰柜那里那种成桶的稠稠的红枣味的蒙牛或伊利的酸奶，红色封皮，白色的桶，可于晚上跑完步后少量喝点，有助于消化。

2 、可以偶尔开开荤腥，下下馆子，吃点好的，没问题。但是一个月最多1，2次，而且吃完后有时间一定要运动！

3 、寝室或家里买个电子称，每过几天称一称那种感觉真的很爽！

4、至于瘦脸，那就跑步，全身瘦，脸自然会瘦，有些人就是脸胖，可能是浮肿把，切忌，晚上少喝水，特别是睡觉前，白天一定要多喝......水喝多不会胖的，如果你喝水也胖，请自行了断，谢谢!

5、还可以喝冬瓜玉米汤，就是把冬瓜，玉米，放在水里煮，什么都不要放，夏天吃很爽了，对瘦脸有一定帮助。

6、减肥切忌急。青山绿水，细水长流，反正你都胖那么久了，贵在坚持，若坚持了也瘦不下来，你接受你的命运，你可能命中注定是个胖子吧......

无论是考注会还是减肥，都是漫漫长征路，唯有坚持不懈方能战胜。减肥都能成功的人，注会还能考不过吗？！不要怂，就是拼！