【误区】生活中常见的6大健康误区，总有一个你不知道

近年来，打着医学科普旗号的“伪科学”盛行，健康类谣言让我们占领了朋友圈。

“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”。谣言往往来势汹汹，一些民众不经认真辨别便轻信。等到相关部门或专家出面澄清事实时，却发现辟谣力度远跟不上谣言散播的速度，而健康领域又是重灾区。

为了打击谣言，还大家健康真相，9月20日，今日头条#健康真相馆#正式开馆，在此，我们也精选出6个生活中常见的健康误区，一起来看看正确答案都是什么吧。

误区一：家有孕妇，真的不能养猫养狗？

头条真相官：@妇产科曾医生

很多人认为，孕妇和猫狗是无法共存于同一屋檐下，担心养猫狗会对孕妇和胎儿的健康造成影响。所以，面对“要宠物还是要孩子”这一选择时，大多数老人、准爸妈们都会选择放弃宠物，只为了给这还未出生就被全家捧在手心上的新生命营造一个更健康安全的环境。

难道孕妇真的和猫狗是“不共戴天”的关系？不！准确的说是担心被猫狗身上的弓形虫感染。

目前预防弓形虫病尚没有可靠的疫苗，所以准妈妈们想通过接种疫苗来避免感染是不可行的，只能对此敬而远之，做到以下几点：

1、注意科学饲养猫狗，定期接种疫苗，保持干净清洁的卫生。2、确保准妈妈不接触宠物猫的粪便，家人接触猫粪便后应及时彻底洗手。3、准妈妈在孕前要去医院做体检，行T0RCH筛查（即优生五项），确定是否曾感染过弓形虫。若已经感染过，则大可不必担心，因为体内已经产生了弓形虫抗体；若没有感染过，则需做好以上两点。4、不吃没有烹制熟透的食物，不生吃未清洗干净的蔬菜瓜果。

所以，我们并不能因家里有孕妇，就要舍弃原本可以逗准妈妈欢心的它们。只要我们科学地养，尽量做到以上所说的几点，准妈妈和胎儿就可以避免受到弓形虫的“青睐”。

误区二：止痛药吃多了真的会上瘾？

头条真相官：@骨科王健医生

答案是否定的。

成瘾性和依赖性、耐药性是药物的三个特性，尤其在止痛药方面最为明显。但是成瘾性是一种心理需求，而依赖性是一种生理需求，耐药性是一种机体的防御机制。

虽然止痛药是作用于神经上，麻痹神经来缓解疼痛感，但是这种药物是不会让人成瘾的，会的只是让身体产生了依赖性和耐药性，以致于之后突然停药会出现身体不适，或者在使用同一种止痛药的时候没有了之前的效果，让人们以为是出现了成瘾的状况，但是三者是不一样的。

成瘾性的发生率是很低的，规范的医疗用药几乎不会产生成瘾性，而依赖性和耐药性是客观存在的，但又是可以处理的，通过缓慢减药或换药，以及联合多种药物治疗，可以解决依赖性和耐药性的问题。

止痛药分为很多种，一般医生会根据患者的疼痛程度、规律和所患的疾病等进行针对性的配置，让止痛药的血液中保持相应的浓度来缓解疼痛；而且有时候还会采用2种以上的药物进行交替用药来最大程度的减少身体出现耐药性的可能。虽然止痛药不会出现成瘾的状况，但是长期使用止痛药或是较大剂量的止痛药会让身体出了耐药性强之外还会产生其他的副作用，例如身体其他机能变弱、体内白细胞减少等。

所以当身体出现不同程度的疼痛时，一定要及时到医院就医进行检查使用止痛药来缓解疼痛感，以防因其他疾病出现的前兆而自身乱用药错过了疾病及时治疗的时期；而在对于止痛药的剂量的使用上要遵照医嘱，切不可自行进行药物的服用。在没有疼痛感的时候就尽可能的避免对止痛药的服用，以防身体出现了抗药性以至于之后的止痛药使用起来没有效果。

但更要注意的是，止痛药停药的时候不能即刻停掉，需要缓慢减量，以免出现戒断综合征，也就是人体对于药物依赖性的反应。

误区三：吃盐越少身体越健康？

头条真相官：@药师方健

之前，我们一直都宣传防治高血压需要低盐饮食，强调高盐的危害，会导致高血压病、脑中风发病率呈增长趋势，但要注意的是，物极必反，过少的盐摄入、不吃盐同样不安全，也会带来健康甚至生命安全问题。

我们常说的盐，其化学名称为氯化钠，人身体中的氯化钠主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在于血液和细胞外液中，而细胞内液的主要阳离子则为钾离子（K+）。钠离子在人身体中主要有以下两个生理作用：1.维持血浆渗透压、2.维持正常的血容量。

盐摄入过多会引起高血压病大家可能比较熟悉，但盐摄入不足同样会对人体造成危害，严重的可能会危及生命。具体有以下几个方面：

1.消化系统：患者缺钠可能会出现恶心、呕吐和食欲缺乏等消化道症状，并常常以这些作为首发症状而就诊。

2.神经系统：钠离子同样是维持脑组织功能正常的重要电解质。体内缺钠轻者出现精神萎靡、头晕头痛，严重时可出现嗜睡、昏迷，脑水肿甚至脑疝形成，可危及生命。

3.心血管系统：心脏中心肌细胞正常的生理功能，体内血压水平的维持，同样需要钠离子参与。所以钠缺乏可能会引起心律失常、低血压等心血管疾病发生。

所以，钠对人体其实是具有双向调节作用的。

为此医生提醒，虽然高盐饮食会给患者带来高血压病，但绝对禁止食盐也万万不可。维持一定量的盐对身体器官功能的正常运行有帮助，专家建议正常人一天的食盐量以不超过6g为宜，但也不能少于3g，过多或过少都可能带来危害。

误区四：哺乳期一定会长胖？

头条真相官：@J妈学堂

仔细来分析一下在产后母乳期间还是不断长胖的妈妈们，就会发现她们都有一些共同点。

一、饮食极为丰富：

这些妈妈基本上在家长都有老人家帮忙照顾饮食，为了让奶水充足，老人们在饮食上也是煞费苦心。几乎每天都有不同的骨头汤、鸡汤、猪蹄汤等等，各种催奶神汤都纷纷进到了妈妈们的肚子里。

其实宝宝每次能吸收的奶水只需要这些汤水中的一点点营养就足够的，而多余的营养哪去了？自然就是变成了妈妈们身体上的脂肪。长期这样，妈妈们不胖才怪。

二、运动量极少：

有些妈妈在产后就会开始下意识的进行一些比较轻松的锻炼，让自己的四肢、腹部都能够运动起来，这些不仅有助于保持身形，更能够促进肠胃蠕动，有助于消化，代谢，自然就不会囤积多余的脂肪了。

但是在一些长辈看来，运动会让人处于极其辛苦的状态，这种辛苦会通过乳汁传递给宝宝，甚至还有些长辈会告诉妈妈们，这样的"辛苦奶"是会苦的，可能还带了汗味。

年轻人听了是不是觉得很惊悚？

其实这种说法是不科学的，人在适度的运动中肯定是会流汗的，而这种代谢方式是妈妈们最需要的。如果担心人在这个时候身体过于疲乏喂奶不好，可以进行短时间的休息，或者冲洗干净之后再来哺乳是最好的。

至于说奶水会因为运动而变苦，专家们表示并没有这种说法。大家还记得《我的小姨多鹤》这部电视剧吗？小姨为了回家给孩子喂奶，是一路狂奔回去的，到家的时候都没有进行休息，就开始了哺乳。

哺乳其实并不会导致妈妈们长胖，长胖的原因除了怀孕期间的"幸福美"以外，就是日常的不健康生活方式导致的。

营养学专家也对此进行了科学的辟谣，并且告诉妈妈们：哺乳期变胖是饮食和运动的原因，单纯哺乳不会让妈妈变胖的。如果想让自己在产后哺乳期间恢复美丽，可以在哺乳期就对自己的饮食进行规划安排，健康合理的饮食，适度的运动，妈妈们不仅不会变胖，照顾孩子还会更有精力！

误区五：给娃喝牛奶越多越好？

头条真相官：@儿科医生鲍秀兰

随着孩子的不断成长，长个子仿佛也成了宝妈们一直不断的在谈论的一个话题，说到这里，很多宝妈肯定都在想着，想要孩子个子长得高，那肯定就得给孩子多多的补充钙物质了，多补钙就能多长高，这时候肯定又会有很多宝妈会为了让孩子长高让孩子喝很多的牛奶，但其实给孩子喝牛奶这其中还有很大的讲究呢。

为什么要喝牛奶？

牛奶是我们日常生活中常常会见到也常常会提到的一种饮品，它经常会被认为是长高的神器，在它的成分中富含有很多的钙物质、糖类以及蛋白质等等，这也是宝妈们为了让孩子骨骼发育完整发育健康的一大神器，这时候只要在每天给孩子补充维生素D的基础上再给孩子喝多多的牛奶，也就不愁孩子个子长不高啦！

那么，喝牛奶越多越好吗？

其实并不是，牛奶若是喝得太多，这样是会影响到孩子的食欲，还很可能会使孩子得缺铁性贫血，甚至引起便秘等症状。

所以说牛奶一天最多喝一次就够了，同时还要注意，补铁的孩子在服用药物的时候，一定要喝牛奶岔开喝，至少间隔1-2小时左右才可以喝。

那多少牛奶量才算合适？

根据我们国家居民膳食指南中显示，对于一岁至两岁左右的孩子来讲，每天喝牛奶的数量大概维持在500ml左右就可以了。

而对于两岁以上一直到六岁的孩子来讲，每天饮用300-400ml左右的牛奶量就可以了，相对较大的这一年龄阶段的孩子，还需要每天再维持一个小时左右的户外运动时间，这样才能促进钙物质的吸收，促进孩子长高。

误区六：喝咖啡会致癌或导致心脏病吗？

头条真相官：@张之瀛大夫

从丙烯酰胺的角度讲，要想达到致癌的剂量，那需要55杯咖啡一天喝下去，而且要长此以往。

这个问题的回答是从丙烯酰胺角度说的，可是大家还忽略了一类物质，那就是咖啡因。咖啡因会不会导致高血压和心脑血管疾病呢？喝多少咖啡增加高血压和心脑血管疾病风险呢？也是55杯吗？这都是问题！

实际上这个答案与喝咖啡致癌不同，对于不同人群不一样。以下内容来自2019年欧洲高血压年会公布的大型实验结果。

普通人喝咖啡控制在每天3杯以内，并不增加高血压和心脑血管疾病的风险。而且欧洲实验结果还提示，普通人每天3杯咖啡还可能降低糖尿病发病风险。

对于高血压患者或者心脑血管疾病患者这个群体来说，欧洲的实验结果提示喝咖啡可能导致高血压病情加重，对心脑血管疾病患者超声不良影响。

最后，张大夫总结一下：咖啡致癌需要一天喝55杯。而普通人每天咖啡不超过3杯是合适的，高血压等心脑血管疾病患者最好别喝咖啡了。

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当然，除了上述内容外，其实还有很多你不知道的健康误区，比如：重复烧开水的能喝吗？吃辣会长痘吗？孕妇需要穿防辐射服吗？等等等等......

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