【磨牙】睡觉磨牙怎么办？没什么秘诀，做到这3件事就行

日常生活中睡觉会出现磨牙、说梦话、打呼噜、甚至梦游的现象。

但在因为睡梦中，往往自己是不会知道的，只有通过家人或者朋友知晓。可是如果不加注意，长期不被发现，久而久之就会成为一种习惯。

可能许多人还不知道，磨牙是一种病症。磨牙在医学上，一般认为是由于咬颌关系不协调导致的，是人在没有意识的情况下，下颌发生运动的行为现象。要知道磨牙是在晚上发生，不但会影响家人和室友的睡眠，而且对自己的身体也不好，它不仅会影响牙齿的整齐度，还会牙齿的质量。

虽然磨牙是因为人们在没有意识的情况时容易发生，但是其实它也是有前兆的，以下两种情况供大家根据自己或周围人的实际情况进行参考。

一是大脑兴奋，患者在上床睡觉前处于兴奋状态，会导致睡后磨牙。

二是承受的心理压力大导致，表现为心理压力过大，白天工作紧张，患者将这种压力带入梦中，所以晚上在睡梦中也不能缓解。

晚上磨牙应该怎么办?

一、对于大脑兴奋患者来说，尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态，在入睡后防止出现磨牙情况。

可以在睡觉的前一个小时内可以做一些轻微的运动，如做一些简单的瑜伽动作，将脑袋放空，把注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸，一吸一呼，进行约30分钟。或者通过放松来调整自己的状态。患者可以看一些书，听几首轻音乐，泡一个热水澡，也可以自己给自己按摩。

二、对于承受心理压力过大的患者来说，通过积极的自我暗示法。

其实不仅仅是对于患有磨牙症状的人来说，每个人都要有一颗平常心，在日常生活中，安排好自己的工作和生活，处理好二者的关系。在工作忙碌的同时也要停下来发现生活，学会生活，享受生活。把工作和生活区分开来，睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。

三、还有一种中医治疗法，患者可以按摩穴位，刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。

下关穴位于人体脸部，在耳朵前面的凹陷处按摩时，患者可以打坐的姿态或者仰卧，使用按摩的方法，将食指或中指放在下关穴处，控制好力度，然后进行顺时针和逆时针按摩。每个方向按摩一百下，当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩，可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环，同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。

在日常生活中，少喝含有咖啡因和碳酸的饮料，平时吃东西时速度要慢，不能太快，晚饭要少吃。而对于磨牙严重的患者可以戴上牙套方式，牙齿因用力摩擦而损坏。