冬天很多人腹泻。因为冬天室外温度低，腹部容易感冒，所以会出现腹泻情况。
而人们在腹泻之时，一定要规范自己的饮食，以防腹泻出现加重的状况。腹泻时应该吃什么？
1、清淡类食物
对于腹泻的人来说，一日三餐都要以清淡为主，早餐最好喝热粥，也可以适当的配一些地瓜、土豆和谷物制品。因为这些食物是非常容易消化的，并且对人体肠胃的刺激也较小，所以就比较适合腹泻的人当做早餐来食用，毕竟早起时他们的肠胃是很空的，相对的接受刺激的能力也就较弱。而在午餐和晚餐之时，就可以适当的吃一些蔬菜小炒和米饭，以此来为身体提供充足的能量。
2、富含益生菌的食物
益生菌可以平衡人体肠道内好、坏细菌的水平，进而就能够改善肠道的消化功能，从而就能够起到缓解腹泻的作用。而富含益生菌的食物是有很多的，其中最为常见的就是酸奶，但是腹泻的人在喝酸奶之时，千万不要从冰箱里拿出来后立即饮用，因为他们这样的行为将会极大的刺激到肠胃系统，从而就会引发腹泻的症状加重。因此，人们在喝酸奶之时，一定要等其达到室内温度之后在饮用，且需要控制好饮用量。
3、多多补水
对于腹泻的人来说，一般都会出现脱水的情况，进而他们在大、小便之时，就可能会出现私处灼热疼痛的状况，因此，腹泻的患者就需要做好补水的工作。而她们在补水之时，最好选择含有矿物质和电解质的饮品，因为他们在腹泻期间，这两种元素的流失量也是极其严重的。
4、不要吃辛辣的食物
对于腹泻的人来说，如果他们过多的贪食辛辣的食物，那么将会极大的加重其腹泻的状况。这是由于辛辣的食物会直接刺激到其消化系统，进而就会减弱此系统的工作效率，从而就会出现腹泻频率加快的情况。
5、不要吃卷心菜
腹泻的人千万不要去吃卷心菜，因为这种食物在进入人体肠道之后，会产生一定的气体，从而就会加重患者腹泻的状况。此外，花椰菜也具有如上的效果，所以腹泻的人也要避免食用。
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