【人与狗狗可以同睡吗】关于狗狗睡眠的10个科学真相：与狗狗同眠，女性会睡得更香

像哺乳动物一样和我们一起住在城市里，住在同一个房子里，我们和狗的睡眠有很多差异。如果你对很多与狗睡眠相关的行为感到疑惑，以下10个科学真相可以给你答案。(大卫亚设)。

1、主人天天入睡困难，狗狗为什么总能秒睡？

宠物主都很容易会发现，自己的狗狗是"秒睡"型选手，刚刚才看它走到窝里去，没一会就发现它已经睡着了。这种技能让生活压力巨大的人类羡慕不已。

狗狗和人类的思维方式有极大的差异，作为一种完全活在当下的动物，狗狗不会去懊悔昨天有半根肉肠没吃完浪费了，也不会去担忧明天主人要出差可能没人陪伴。当脑袋里空空如也的时候，剩下的就只是当下的情绪和状态，而如果当下没有什么让它兴奋关注的事情，也没有什么让它焦虑害怕的情绪，狗狗就处于一种平静安定的状态当中，无忧无虑，自然就能秒睡了。

---

2、狗狗躺下睡觉前为什么原地转圈圈？

如果你日常有留意狗狗的行为而细节就会发现，每次它要在自己的窝里躺下之前，都很有可能会在上面转圈圈，从半圈到两三圈不等，为什么狗狗要这么做呢？

人们一直以来对狗狗的这个行为有两个猜想：其一为了生存而进化的行为，睡前转圈圈，观察周围的情况，在感觉四周安全的状态下才会躺下休息；另一个说法是为了驱赶围绕在自己周围的害虫，以及发现脚下一些不舒服的石块树枝，最终踩踏出一个更舒适的"窝"而转圈。

第一个猜想有点难论证，有研究人员就专门为第二个猜想做了实际的对比测试，在62只狗狗的分组测试当中，一半给予平整光滑的毛毯，而另一半给了一个不平整的毛毯并在上面放了笔。测试结果非常明显，在平整的毛毯上，只有19%的狗躺下前会转超过1圈，而在后面的毛毯上55%狗狗会转超过一圈。

看来狗狗没法用"手"去"铺床"，但其实和我们一样，都希望能在一个舒服的地方上酣睡。

---

3、摄像头里看到狗狗在家睡了一整天，真没问题吗？

狗狗是一种十分警觉的动物，因此它的睡眠多数是浅睡眠状态，你会看到狗狗很少睡很长的觉，可能是睡一会醒来一下过一会重新又睡过去，这导致狗狗需要更长的休息时间。

狗狗有着强健的身体，它们不怎么需要锻炼，都会拥有扎实的肌肉，因此它们的新陈代谢能力是比人类要快的，这也导致了它们消耗能量的速度很快。而对于一只自然界生存的狗狗来说，不需要捕猎进食的情况，休息和保持体力是更好的选择，狗狗每天会花大概10~18个小时来睡觉。所以如果你在摄像头里看到家中狗狗总是在睡觉，也属于正常状态。

---

4、狗狗为什么喜欢睡门口和耳朵贴地

狗狗天生有守护领地的习惯，特别是公犬的领地意识会更明显，而聪明的狗狗也非常清楚家中的大门是整个领地的最重要入口（就像是野外生存时的洞口），因此守在这个位置如果有入侵者就最容易发现了，睡在这个地方是保证领地和族群（家人）安全的最佳选择。

而现代社会的宠物，它们也很聪明的弄懂了一件事情，就是主人离家之后回来，一定是先从这个位置出现的，对于一只时刻热切盼望主人回家的狗狗而言，没有什么比靠近主人多一点更重要的了。

狗狗睡门前的时候，通常还会把一只耳朵贴在地上，别以为只是随意的行为，它们的耳朵在通过地面传递的震动侦测声音的变化，因此有任何风吹草动，或者你刚从电梯踏出来，它都会第一时间发现和醒过来。

---

5、狗会打呼做梦乱动，还会发生肌阵挛

狗狗和人类的睡眠也是有非常相似之处的。科学家在实验室中发现，狗狗在睡眠时也会进行各种行动，包括打呼做梦，还有看似痉挛的肢体抽动的动作。这种情况的专业名词叫肌阵挛，会发生在深度睡眠的阶段。

对于人类而言，肌阵挛其实是一种睡眠障碍，在程度严重的时候会产生疼痛，惊醒熟睡中的人类。但其实对狗狗而言，这个问题基本不会让狗狗惊醒，包括在它清醒的时候是不会出现这种突然抽搐的状态的。这个听起来是疾病的状况，各位主人基本不用担心，大几率只是会让你的狗狗睡着的时候显得更可爱一些。

---

6、心情不好压力大，狗狗一样睡不好

当我们的工作和生活有很大压力时，通常都会导致我们睡不好。而狗狗每天遇到的事情也同样会给予狗狗不同程度的压力，那么压力大的情况下狗狗睡眠会变得怎么样呢？

匈牙利布达佩斯的匈牙利科学院认知神经科学与心理学研究所的一组研究人员进行了有关情绪体验对犬睡眠模式影响的最新研究。

研究员将16只狗，分别进行两次测试，第一次给狗狗积极的体验，第二次给狗狗提供消极的体验。两个测试会间隔几天进行。积极的体验包括追求游戏、玩拔河游戏（取决于狗的喜好）以及多次的抚摸。为了提供负面的体验，主人将狗独自留在测试室，然后一个陌生人进入房间，径直走到狗狗跟前下来，同时以某种威胁的方式直接盯着狗。

正如预期的那样，情绪差异确实影响了狗的睡眠。但令人惊讶的是，这些影响的性质似乎与在人们身上看到的相反。在人类中，负面和压力性体验往往会导致入睡困难，但是该实验的结果表明，在负面情绪发作之后，狗会更快入睡。这可能是狗狗在利用睡眠作为一种保护策略，因为睡眠使狗能够从心理上摆脱压力。但是，这还不是全部。

经历负面情绪也会以相反的方式影响狗睡眠行为。与有积极经历的狗相比，压力大的狗在REM（快速动眼期）睡眠中花费的时间要多得多。这意味着狗狗花了更多时间做梦。尽管承受情绪压力的狗比具有积极情绪体验的狗的睡眠时间多约10％，但记录它们的大脑在睡眠过程中所发生的情况表明，压力大的狗狗在深度睡眠阶段所经历的时间更少。

为了让狗狗睡得好吃得香，还是让它们少点压力活得轻松为好。

---

7、如果想让狗狗熟记训练内容，训练后让它睡一下

专业的训犬师都会告诉你，对狗狗的各种训练都要通过不断的进行强化，你多教它多学才能巩固下来。但是究竟这样的训练，多少才合适，多到什么程度才合适，训练内容是不是越多越好，却没有定论。

心理学家开始认识到仅使用良好的培训方法是不够的，他们现在开始理解，狗在训练后的行为会影响它以后会记住的东西。如果记忆要在训练结束后用于指导行为，则必须将其处理并存储在大脑中，这被心理学家称为长期记忆。短期记忆转换为长期记忆的过程称为"记忆合并"。数据表明，学到一些东西后入睡可以大大改善巩固性。这是因为记忆是在REM（快速动眼期）或梦的睡眠状态下经过整理并最终存储在我们的长期或永久记忆中的。

匈牙利布达佩斯匈牙利科学院认知神经科学与心理学研究所的安娜·基斯（Anna Kis）领导的一组研究人员着手探讨狗狗被训练后的情况如何影响其所学知识的记忆力。

在分组测试的53只狗狗中，在完成统一的学习训练之后分成了4组，分别是散步、玩漏食球、睡觉和继续另一新技能的训练。结果表明，一只狗经过一次训练后又经过一次训练学习新的任务后，就不太可能记得原来的训练。相比之下，经过某种休息时间（无论是散步游戏还是睡觉）的狗，一周后实际上具有更好的记忆力和表现。就像孩子一样，狗在上课之间也需要"休息"，所以训练后，让你的狗狗好好睡一觉吧。

---

8、狗为什么喜欢睡我们的床上

只要允许狗狗上一次你睡的床，基本上那就成为了它的床了。你在睡觉时，它会躺上去粘着你，你不在它也会自己暗搓搓上去睡觉，为什么它自己的窝不睡就爱睡我们的床呢？

最大的原因，是床上满满都是你的气味。习惯群居的狗狗当然希望和主人时刻在一起，当主人不在的时候，床上仍然充满着熟悉的亲切的气味，狗狗当然喜欢窝在上面。而另一个关键原因，就是我们的床比狗狗的窝更干燥、干净、柔软舒适，狗狗一点都不笨，躺在哪里舒服，它们躺过一次就知道了。

基于这样的原因，我们也能更容易理解另一个问题了——当我们给狗狗换新床垫之后，狗狗很多时候并不爱上去睡觉，甚至会尿到上面去，因为这个新东西拥有着全新而陌生的气味，对狗狗而言一点都不"友好亲切"，那么就没有躺上去的理由，被尿尿"洗礼"后才是自己的东西。

---

9、研究表明，与狗同床会干扰人的睡眠

很多调查显示，大约60％的狗主人允许狗狗到自己的床上睡觉。狗主人有多种理由与犬同伴共用床，其中最常见的原因是狗很暖和，冬天能抱着睡太舒服了。

狗狗似乎也可以帮助我们放松。当狗躺在你旁边时，有节奏的呼吸可以帮助你入睡。此外，靠近狗会增加催产素的流动，催产素是一种与情感和幸福有关的激素。

与狗同睡的第三个原因是，它们可以使我们感到安全。当我们躺在床上，独自一人或在黑暗中时，单身或者怕黑的人都会感到有些脆弱。无论大狗小狗，它在旁边都会给我们一种保护感。

但是医学界公认的观点，是不希望主人与狗同睡，因为它可能会干扰你一夜安眠。在一项调查中，有53％的宠物主人反馈，他们的狗大部分晚上至少让自己醒一次。由于持续的睡眠被剥夺，无论其原因是什么，都可能对身体和精神造成负面影响，因此医学界的保守建议是直接别跟狗一起睡了。

但是以前的睡眠干扰数据并不能直接衡量与狗同眠的影响。由于尚不知道与狗狗有关的睡眠障碍会对睡眠的总量和质量产生主要还是次要影响，因此由萨尔玛·帕特尔（Salma Patel）领导的梅奥诊所的研究小组决定调查这个问题。

这些研究人员使用了绑在人和狗身上的运动检测器进行数据收集。调查小组使用这些设备监视了七天的睡眠状态。研究小组着眼于睡眠效率，该效率是通过将你实际花费的睡眠时间与你总体上躺在床上的时间进行比较来衡量的。达到80％或更高的睡眠效率就是足够的。

研究发现，与狗在卧室内而不是在床上睡觉时，人们保持了83％的睡眠效率，符合那些令人满意的标准。让狗睡上床只使睡眠效率略有下降，平均略高于可接受的80％。因此虽然狗狗在床上和主人同眠确实有影响主人睡眠，但影响的程度几乎可以忽略不计。要不要和狗狗睡，还是自己决定好了。

---

10、女性和狗狗同床会睡得更香

各位养宠物的女生，当你和自己的伴侣、猫猫或者狗狗一起睡觉的时候，和哪个睡能得到更好的睡眠质量呢？

关于这个问题，动物行为学系的克里斯蒂·霍夫曼（Christy Hoffman）领导的一组科学家进行了最新的研究，他们进行了一项互联网调查，并收集了来自美国962名成年女性的数据。在这一特定群体中，他们发现样本中55％的女性与至少一只狗共用床铺，而31％的妇女与至少一只猫共用床铺。57％的受访者有伴侣同床。

数据结论显示，那些与狗同床的人报告说她们的睡眠明显更好，更安静。她们还声称，与人类伴侣相比，狗狗破坏睡眠的可能性较小。研究人员使用睡眠测量仪器监测她们在睡眠时的状态，发现与和另一个人一起睡觉相比，与狗一起睡觉的女性实际上感觉更舒适、更安全。

当家中的伴侣不在家睡觉时，猫狗都有可能成为宠物主的睡伴。但这项调查中的女性报告说，躺在床上的猫与伴侣一样具有破坏性。这可能与猫和狗之间的行为差​​异有关。在该数据集中，据报道，狗晚上有75％的时间是卧床的，而夜间活动水平较高的猫会多次起来。

"与主人同睡的狗在舒适度和安全性评分上的得分高于猫，而且狗能阻止入侵者并警告其主人的特点让主人觉得内心更安稳。"因此，总的来说，把狗狗作为睡伴似乎可以极大地改善女性的睡眠质量和舒适度。但是，要注意的是测试团队并没有考虑到特定品种的狗是否更可能与人类伴侣的睡眠更好或更差有关。一些扁平脸的狗狗，例如哈巴狗或法斗等往往会容易打鼾。那种烦人的噪音可能更容易干扰主人睡眠。

参考文献

Christy L. Hoffman, Kaylee Stutz & Terrie Vasilopoulos (2018) An Examination of Adult Women's Sleep Quality and Sleep Routines in Relation to Pet Ownership and Bedsharing, Anthrozoös, 31:6, 711-725, DOI: 10.1080

Anna Kis, Sára Szakadát, Márta Gácsi, Enikő Kovács, Péter Simor, Csenge Török, Ferenc Gombos, Róbert Bódizs, József Topál1, (2017). The interrelated effect of sleep and learning in dogs (Canis familiaris), an EEG and behavioural study. Scientific Reports, 7, 41873, doi: 10.1038/srep41873

Salma I. Patel, Bernie W. Miller, Heidi E. Kosiorek, James M. Parish, Philip J. Lyng, and Lois E. Krahn, (2017). The effect of dogs on human sleep in the home sleep environment. Mayo Clinic Proceedings, 92 (9), 1368-1372.

Kis A, Gergely A, Galambos Á, Abdai J, Gombos F, Bódizs R, Topál J. (2017). Sleep macrostructure is modulated by positive and negative social experience in adult pet dogs. Proceedings of the Royal Society B, 284: 20171883.