身体的长期缺氧会引起各种问题。全身的氧气和营养物质通过血液输送,所以一旦血液循环不良,氧气和营养就无法正常传递,会导致能量不足、倦怠和疲劳、大脑和各种器官受到伤害。
以下提供9大要点,改善血液循环,提高体内含氧量。
身体缺氧该如何解决?9大良方提高血液含氧量
❶少碰有害身体的东西
避免摄取过多糖,不抽烟,不喝太多酒。如果摄取过多的糖分,会让胰岛素分泌增加,结果就让血液变浓稠,氧气供给减少,血流也变得难以顺畅流动,抽烟喝酒也都会让氧气供给减少。
❷适度补充维生素C和铁质
维生素C是体内水溶性抗氧化营养素,可帮助体内抗氧化能力,减少自由基产生,同时也能帮助铁质的吸收。铁质则是血红素的重要组成营养素,有助血液中氧气的运输。
若铁质摄取不足,会影响血液中红细胞的制造造成血液供氧量不足。吃高铁质食物会增加红细胞的制造,如紫菜、红毛苔、裙带菜等。而维生素C含量高食物有番石榴、木瓜、梨、菠菜、花椰菜等。
❸多喝水
水是万药之王,每个人每天最少都要喝1000至2000cc的水,因此选用优质的高含氧水,可帮助补充身体所需的氧气。纳米小分子的含氧水甚至可分解油脂、帮助消化,使肠胃无负担。
❹运动
1.主动式运动
人活着就要动,身动了才会活;滚动的石头不生青苔,勤运动的人不长肿瘤。习惯的走走路散散步,只要是持续的活动身体,就能促进血液循环,还能降低高血压、糖尿病以及心脏病和各种疾病的风险。
2.被动式律动
大家都知道最贵的床是病床,如何在躺病床之前有另一种选项?在每天睡觉之同时,使用预防律动床,默默在每天建立新生活习惯,成为时下的养生新趋势。癌症厌氧这也是众所皆知的医学知识,如何让血液中含氧量增加,重要的关键在于血液中流速。
通过律动床辅助设备产生身体运动,让五脏六腑能够律动进而增加50~180%的血液循环,让无法运动或无暇运动的人,在有空闲之时提供便捷的运动,不受天气及场地限制,可以在室内空间选用律动床,躺着运动膝盖不会受力,没有运动伤害,对中老年人或不方便的人,促进血液中含氧量,大大降低中风及心肌梗塞或老人痴呆患率,减少发病,无疑是预防保健一个选项,更是最佳的方法。
❺按摩
按摩让肌肉和组织的僵硬阻塞得到了放松,可以提高血液循环,定期接受按摩的话,有助于强化免疫力。
❻静坐
压力也是造成血液循环不良的一大原因,人处于紧张状态下会不自觉用力,紧绷的状态就会导致血液循环不良。平时将背脊打直,端正姿势,进行深呼吸,缓缓深呼吸时,能将空气送入肺部的角落,让身体里充满氧气。既能帮助减压,心情获得平静,也能增加体内含氧量。
❼吸氧
如何选择健康保健安全的氧气机?市面上的氧气机大多是属于医疗用纯氧,氧气浓度为90%,一般正常人吸入高浓度氧气,容易有氧中毒的现象发生,氧气浓度在40%以上就容易产生伴随着臭氧O3,不建议使用。
一般人氧气保健保养用途,建议可以吸入30%左右浓度的氧气,长期补充30%氧气,不会有氧中毒的风险,也可以优化改善血液循环与末梢血管,获取健康的身体,远离缺氧。
❽爱与感恩加上陪伴
爱与感恩加上陪伴是人类健康的3大关键因素,用爱与感恩陪伴身边的人,感恩所有出现在生命的每一个人,人人怀着感恩的心,用温暖感动陪伴身旁的人,会让您逢凶化吉趋吉避凶,大事化小小事化无,互动有感,真心诚意的陪伴,其实我们要得不多,只要一颗简单的心,一点点贴心的互动互懂,便可以知足常乐,一生健康平安。
❾善行循环
感召身边的人,在取舍之间,能够乐于助人,成为生活中的习惯,会发现自己身心愉悦,无比舒畅,使自己也让身边的人,印证人生之意义,体现生命价值。
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