【肠道疾病】5种疾病最“偏爱”肠道！赶紧自查，3个护肠道建议要掌握

研究表明，80%的疾病与肠道无关。肥胖、癌症、糖尿病等都与肠道菌群失调有关。

肠道是身体上最大的消化器官和免疫器官，肩负着多重功能，但却易受到多种疾病困扰。

肠道易发生哪些病变？

1、炎症性肠病

炎症性肠病可发生在胃肠道任何一个部位，不过主要集中在右半结肠和末端回肠。其主要症状是腹部疼痛和腹泻，严重时可伴有发热和体重下降，也有部分人偶然间摸到腹部有包块。

2、大肠息肉

大肠息肉是肠癌癌前病变，尤其是息肉腺瘤阶段，应及时通过手术方式切除，降低患肠癌风险。大肠息肉早期没有任何症状，也有部分人可出现轻微的腹胀、腹泻以及便秘。随着病情发展，可出现便血和粘液血便。

3、肠梗阻

肠梗阻的主要症状是腹部有阵发性绞痛，同时伴有腹胀和呕吐，也不能完成最基本的排便和排气。病情达到晚期时可伴有体温升高和血压下降以及呼吸变得急促。

4、大肠癌

大肠癌是常见的恶性肿瘤，其发病率仅次于胃癌。大肠癌的典型症状是排便习惯和大便性状发生改变，如大便次数突然增多、粪便变扁细、大便中带血和粘液，便秘和腹泻交替进行等。

5、肠易激综合症

随着生活节奏加快，人们的饮食结构也发生很大改变，情绪波动大以及压力大等可诱发肠易激综合症。其主要表现是肠道蠕动速度过快或出现痉挛，腹痛腹泻是典型症状。肠道蠕动速度太快时可引起腹泻，肠道痉挛可引起疼痛。

如何保护肠道？

1、多吃含膳食纤维食物

多吃全谷物类食物和坚果，其中含有人体所需要的膳食纤维。虽然膳食纤维不能被身体所吸收，不过能在肠道中分解产生断链脂肪酸，促进益生菌生长和繁殖。

2、只吃七顿饱即可

每顿饭只吃七分饱即可，不能顿顿都吃得很撑。远离高脂肪食物，因为摄入太多营养物质会滋生有害菌，打破肠道菌群平衡。每天饮食中含膳食纤维的食物需占到总热量的60%，新鲜蔬菜需占到30%。

3、掌握良好的生活方式

避免吸烟酗酒，因为烟酒会强烈刺激消化系统。保持适度运动来维持正常体重，缺乏运动会导致肠道菌群失调，易引起代谢性疾病以及肥胖症。因此每天至少锻炼30分钟，这样能促进肠道蠕动。

温馨提示

进入40岁后每年至少做一次肠道检查，因为大部分肠道病变发生在大肠，因此需定期做结肠镜检查。有大肠癌和家族性腺瘤性息肉的人、溃疡性结肠炎病人需及早筛查。留意自身症状，若出现大便带血、大便形状发生改变、身体消瘦以及排便习惯发生改变，需立马就医。定期做粪便潜血和直肠指检，能及时发现肠道疾病。平时要注意一日三餐定时定量吃饭，做到细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，也不能吃生冷寒凉食物。

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参考资料：

1、《肠道是个容易“激动”的器官：全身50多种疾病都与它有关》，生命时报，2020-05-29

2、《肠道不健康引来一身病！请马上改掉这五个习惯》，央广新闻，2019-10-17