【泌尿系统疾病】腰痛不一定代表肾虚，也可能是泌尿系统疾病！教你3招，轻松应对

很多年轻人因腰痛而受苦，有些男性认为这是肾虚的表现，否则引起腰疼的原因很复杂，如姿势不好、劳累过度、肾结石等。

引起腰痛的原因有哪些？

1、肾虚

肾虚是引起腰部疼痛的常见原因，男性肾虚一般和性生活过度有关，肾虚除了腰部疼痛外也会伴有阳痿、遗精、全身无力、没有任何食欲和性欲低下等。此类人可以多吃黑色食物来补肾，同时控制性生活次数。

2、过度劳累

现在男性工作和生活压力比较大，常年背负房贷车贷，加班熬夜已经成为了家常便饭。此类男性不规律的饮食且睡眠不足，会导致身体处于慢性疲劳状态，久而久之引起腰痛。若没有及时调理，会让腰痛变本加厉。

3、泌尿系统感染

泌尿系统感染也会引起男性腰部疼痛，支原体和衣原体是引起泌尿感染的主要因素，其主要表现是腰痛腰酸，甚至疼痛感放射到会阴部且伴有尿频尿痛。若泌尿系统没有及时治疗，可诱发前列腺炎和膀胱炎，甚至引起男性不育。除此之外，泌尿结石和泌尿结合也会引起男性腰痛。

4、长时间站着

因为工作因素，长时间站着会减弱腰部和韧带伸展能力，使得局部堆积太多乳酸，抑制腰肌正常代谢，从而引起腰痛。此外经常总背重物，会增加腰部负担。久而久之易出现脊椎侧弯，从而引起腰肌劳损性腰痛。

5、不良的坐姿

每天需长时间坐着的男性或坐姿不正确，总是弯腰驼背，可引起腰部疼痛。另外长期从事需不断拉伸腰部肌肉和扭曲脊柱动作的人也出现腰痛。

腰部疼痛怎么办？

1、对腰部按摩

把双手搓热后，对腰部命门穴和肾俞穴按摩，可达到疏通阳气和温肾阳效果，促进肾脏血液循环，减轻肾虚所引起的腰部疼痛，但按摩时不能过度用力，让局部稍微有酸麻感即可。

2、经常锻炼腰部肌肉

慢跑、练习瑜伽或倒着手都能让腰部肌肉得到锻炼。经常做扭腰动作，睡觉前在床上做燕子飞动作等。对于长时间坐着的人来说，需掌握正确的坐姿，必须抬头挺胸收腹。每坐一个小时需站起来活动几分钟，经常做扩胸运动和向后仰腰、向上牵拉等，能缓解腰部肌肉酸痛感。

3、用热水泡泡脚

脚底有很多穴位，用热水泡泡脚，同时对穴位按摩，能提高肾脏功能，有效缓解腰部疼痛。减少久坐和久站时间，经常变换姿势。另外保持规律作息，做到劳逸结合，只有充足睡眠才能缓解疲劳感，减轻腰部疼痛。

温馨提示

腰痛时不建议绝对卧床休息，疼痛能承受范围内，保持适度活动即可。经常对腰眼穴按摩，腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开大约三寸的凹陷处，双手握成拳头状，用拳尖按摩此部位，能达到健腰益肾和活血通络功效。

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参考资料：

1、《复杂的腰痛，6大可能引发腰痛的病因，快去看医生，别耽搁了》，尚医健康 2018-07-29

2、《急性腰痛、慢性腰痛，腰痛了怎么办？》，丁香医生， 2017-03-24

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