【磨牙】一睡觉就磨牙？帮你分析了这5个原因，要警惕是“缺钙”

磨牙和打呼噜一样，是生活中常见的问题，与睡眠质量相关，也反映了身体的健康状况。

正常情况下人是不会出现磨牙这种问题的，如果最近磨牙比较厉害，就要找到背后的原因所在，认真地解决问题。

为什么睡觉的时候会有磨牙这种问题呢？

1、缺钙

因为缺钙导致的磨牙是比较常见的，在儿童身上比较多见。日常生活中如果有挑食的坏毛病，不管是孩子还是大人，都会在营养上有所缺乏，当身体缺乏钙或者镁元素的时候，晚上睡觉时就有磨牙的问题发生。营养均衡是最重要的，营养不良会影响健康。

2、肠胃健康出现问题

很多人在日常生活中都不注重吃饭这件事，经常饥一顿饱一顿，经常暴饮暴食，这样会影响到肠胃健康，会导致肠胃功能紊乱。肠胃功能紊乱就是晚上睡觉时磨牙的原因之一，它会让肠胃里的细菌分泌更多的毒素，这些毒素会刺激人体的大脑皮层，睡觉的时候就会咯吱咯吱的磨牙。

3、精神过于兴奋

有些人在白天经历了令人难忘的事，到晚上睡觉前还在回味，精神非常的兴奋，大脑皮层也特别的兴奋。即使入睡了，身体放松了下来，精神依旧很活跃，大脑皮层一兴奋，就会传递磨牙的信号，人就会在睡梦中开始磨牙。

4、睡姿不正确

睡觉的时候虽然是怎么舒服怎么睡，但是还是要注意睡姿的。如果睡姿非常的僵硬，上颌受压不平衡，一直保持这个睡姿，晚上就会产生磨牙的习惯。希望大家都能够了解到正确的睡姿是什么样的，不管是仰卧也好，还是侧卧也好，都不要影响到下巴的关节位置，不然晚上就会不停的磨牙。

5、牙齿排列不齐

还有一个会引起磨牙的因素，那就是牙齿不整齐。牙齿如果不整齐，咬合就会不协调，身体就会通过磨牙来调整咬合不协调的情况。这种自动调节的情况一般发生在夜间睡梦当中，所以有些人在睡梦当中就容易磨牙。

总是磨牙应该如何改善呢？

解铃还需系玲人，想要解决磨牙问题，就得找到背后的原因。如果是几乎每一天都有磨牙的情况，可以先看一下自己的情绪问题，看最近是否一直有负面情绪影响，或者一直出现影响自己情绪的事。如果牙齿不整齐，最好能够去正规的医院进行牙齿矫正。如果身体缺乏钙等营养元素，可以在医生的指导下补钙。生活中如果有作息或者饮食不规律的问题，要尽快地回归正道，按时按量吃三餐才对身体健康有好处。睡觉就要好好睡，不要熬夜，不要看手机，要有正确的睡姿，努力提高睡眠质量。

磨牙问题不能忽视，在一定程度上反映出了人的健康问题。希望大家如果有磨牙的情况，可以积极的找寻背后的原因。找到原因以后，再根据原因做出最佳的解决方案，最终把磨牙的问题解决好，一觉安稳睡到大天亮。

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参考资料：

1、《睡觉磨牙也可能是“病”，做好几件事，改善磨牙，提升睡眠质量》，博禾医生，2019-06-18

2、《为什么睡觉时会打呼、磨牙？解决办法都在这了》，光明网，2020-11-24