【厌氧菌】有些人嘴巴臭，竟然是因为少了这些细菌？

提到细菌，阿福估计大多数人的第一反应都是令人厌恶的。关于益生菌，Apu认为，你立即想到了肠子所需的细菌和广告。

然而大多数人没关注过的是，口腔里也有一支一直被我们忽略的益生菌“菌”队，平时我们胡吃海吃时候，可是它们一直在默默维护我们的口腔健康！

这些口腔问题，可能是菌群失调搞的鬼！

不仅肠道有菌群失调，口腔也一样会出现。

口腔的正常菌群与口腔相互依存，构成了口腔的生态系统，并且保持着动态平衡。但是当这一平衡受到干扰时，就会对口腔健康产生危害，造成口腔疾病☟

▼有口臭：不敢和别人近距离接触

引起口臭的第一大原因是口腔微生态环境遭到破坏。现代医学认为80%的口臭是由于口腔有害菌——厌氧菌过度繁殖，分解消化口腔内食物残渣、细胞、有机物和血液，产生挥发性的硫化物所致。

➜益生菌的解决办法：口腔益生菌可对厌氧菌（有害菌）的繁殖产生强大的意志力。直接针对口臭的根源入手，还能对预防牙周病、溃疡什么的提供新途径。

▼龋齿最常见：牙齿长洞洞了

龋齿呢，就是我们最常说的蛀牙，官方点说就是发生在牙硬组织的慢性细菌感染性疾病。

变异链球菌是主要的致去龋菌：它会产生黏稠性多糖体附着于牙齿表面形成牙斑生物膜，牙斑的存在易使糖、有害细菌以及酸性物质附着在牙齿表面上，使牙齿表面受损。

益生菌的解决办法：益生菌粘附在牙齿表面后，会和致龋菌形成直接对抗从而灭灭蛀牙的士气。

▼牙周病了：发炎还红肿

牙周病是常见的细菌感染性疾病，牙周菌斑细菌是牙周病的主要致病因素。迄今为止呢，在牙周部位已经发现的300余种细菌里，已经有10种细菌是证据充分的牙周致病菌。所以当菌群失调时间久了，牙周自然会抗议。

益生菌的解决办法：在口腔益生菌家族中，不乏对抗牙周病的能手：罗伊氏乳杆菌、副干酪乳杆菌能产生一种细菌素，抑制致病菌的生长。

举个栗子：瑞士乳杆菌能产生活性肽，作用于牙齿的成骨细胞，增强牙齿骨骼的形成能力，同时能减少牙周炎引起的骨质退化。

口腔小小细菌，作用大大

口腔中有弱碱性唾液、食物残渣等，为正常菌群的繁衍提供了合适条件。而人类口腔中的细菌团队也相当壮大，加在一起有400 余种。

不过这当中的“品质”呢也良莠不齐：它们有的对人体有害，称为有害菌；有的对人体有益，称为有益菌，也有介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下会导致人体生病的细菌。

经实验推算，在正常健康人的每一克牙垢中可以找出100亿个细菌来，在每一毫升的普通唾液里可以寻找出奈瑟氏菌8000万个，在每一克牙龈分泌物中可以寻找出厌氧链球菌10亿个。

▼有益菌家族

占口腔中可培养微生物的1% 左右，包括唾液链球菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、短乳杆菌、乳酸乳杆菌、双歧杆菌、副干酪乳杆菌等。

▼有害菌家族

占口腔中可培养微生物的99%，包括有害菌变异链球菌（龋齿）、韦荣球菌（龋齿）、粘性放线菌（龋齿/牙髓和根尖周感染）、中间普氏菌（牙髓和根尖周感染）、牙龈卟琳单胞菌（牙周炎/ 口臭）、口腔球菌（龋齿）、具核梭杆菌（牙髓和根尖周感染/ 牙周炎）等。

不过别看只有1%，但这点有益菌的作用可大着了！也正因为它们的存在，才为口腔带来很多的益处☟

➜清新口气：独有的唾液链球菌，可以快速消散口腔异味清新口气。

➜改善口腔微生态：益生菌定植口腔内会补充口腔活性益生菌缺乏，改善口腔微生态平衡。

➜预防呼吸道不适：口腔益生菌可以通过微生态调节方式，抑制致病菌的生长繁殖，从而防治咽喉炎、鼻炎等呼吸道不适。

这样做帮你平衡口腔菌群

口腔除了每天无条件地接受你的胡吃海塞，还要起到呼吸的作用，各种细菌简直源源不断从口腔路过：所以在这种超负荷工作状态下，口腔菌群的稳定更需要我们多努把力了！

那么问题来了，日常我们能做什么维稳口腔菌群？

▼吃个苹果

你没看错，吃苹果就可以保护牙齿！由于苹果所含纤维丰富，所以需要花很多时间来咀嚼，而在咀嚼过程中我们会分泌大量唾液来帮我们保护牙齿，这样细菌就隔着唾液无法附着在牙上了！这样做还甚至可以修复早期蛀牙。

然而吃苹果对有益菌生长没有直接作用，而且苹果中果酸含量很高所以吃完后要记得漱口哟。

▼嚼口香糖

嚼口香糖可以促进口腔内唾液的分泌，让口气清新，但这种对口腔的保护作用是暂时的。而且，有胃病的人不宜嚼口香糖，会引起胃酸反射性增多。

▼使用漱口水

漱口水可以在短时间内广泛而有效地杀灭口腔细菌。使用漱口水，不仅能清洁牙齿表面，而且可以对整个口腔、特别是牙刷和牙缝难以到达的地方，都能有很好的清洁作用。

但漱口水只是杀灭细菌，并不能帮助有益菌生长，过度使用漱口水（尤其是药用漱口水）反而会导致菌群失调，影响口腔微环境。

▼用含有益生菌的牙膏好好刷牙

含益生菌的牙膏一般采用冻晶干燥技术，可以最大程度保全益生菌的有效性。

益生菌可以帮助口腔中的有益菌生长，平衡口腔菌群，祛除菌群失衡引起的口腔异味，使口气清新更加持久，同时健康牙周。

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口腔没异味，笑的更自信！

文 鱼霏 Jill Liu

新媒体编辑 Jill Liu

图片来源于网络

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