【饮水】每日饮水，你喝对了吗？

你知道每天怎么喝水才健康吗？你知道日常生活中对喝水的误解吗？借用这篇文章和大家分享我的方法。

不要等到口渴才喝水

人体需要的水是从每天喝水、喝汤、吃菜、吃水果中得到的，甚至吃米饭、馒头也是人体水的重要来源。如果我们每天摄入的水量达不到标准，轻则会令我们感到身体不适，重则会影响我们人体的生命活动。

因此当我们感到口渴时，就要开始补充水分了。其实，口渴是人缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，这时如果置之不理，就会影响我们的健康，导致新陈代谢功能紊乱，体质下降及免疫功能减退等。所以说，不要等到口渴才喝水，我们要养成日常充足补水的好习惯。

不要忘了晨起后喝水

晨起之后，人的身体处于一种生理性缺水的状态。养成在未进食前，空腹喝下一杯温的白开水的习惯再好不过了。这样能使血液进行迅速的稀释，改善夜间身体的脱水。也可以在温水中加上一片新鲜柠檬，能更好地起到排除毒素、加快排泄的功效。

不要执着于喝八杯水

每天该喝多少水？《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水1500—1700毫升。虽然在很多时间段都要喝水，但单次饮水量不宜过多，单次大量饮水容易给胃肠增添负担，宜小口喝、多次喝，单次饮水量最好在100—200毫升。

不要把饮料当水喝

饮料是很多人的心头所爱，一天不喝饮料就非常难受，尤其是喜欢喝一些碳酸饮料或者奶茶，很多人觉得有这些饮品，生活才幸福。很多人都不喜欢白开水的味道，觉得喝饮料跟喝水差不多，但是把饮料当水喝会存在很多危害，为了我们的健康也要改掉这种不良的习惯。那么把饮料当水喝会有哪些危害呢？

首先会容易升高血糖，长期喝饮料还会容易造成肥胖，然而很多人不知道的是，功能饮料当中也含有大量嘌呤，经常喝会让人体内产生大量的尿酸，而尿酸升高非常容易引发痛风，除此之外，如果在饭前喝很多饮料，还会影响我们的食欲，尤其是对于青少年儿童来说，正餐不好好吃饭，就会缺乏营养物质的摄入，很可能会严重的影响孩子的生长发育。

不要怕喝水加重肾脏的负担

不要怕喝水加重肾脏的负担，对于正常人来说，多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。

这样就能起到加快我们身体废物的排泄，促进毒素顺利排出体内的作用。但要注意的是在日常生活中有些疾病患者是不能多喝水的，比如心力衰竭、肾功能衰竭或部分肾病导致身体水肿、尿少的患者，此时多喝水的话，反而会导致疾病恶化。

因此，我们要学会用正确的方法给身体补充水分。为了我们的健康，在日常生活中，我们也要注意饮食上的清淡和食材的丰富、营养的搭配。