【呼吸道】秋季呼吸道疾病高发学会这五大预防办法很重要尤其这三类易感人群

秋天到了，很多疾病也会随之而来，尤其是呼吸道疾病，这时更是高发季节。

人们从炎热的夏季到秋季，气温会发生很大的变化，而人体的呼吸道是相对薄弱的，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，细菌、病毒乘虚而入，就容易引致呼吸道感染。那么，在秋季怎样提高体质，预防呼吸道疾病呢？一起来了解下！

预防呼吸道感染，首先要了解重点人群，以下这三类人容易发生呼吸道感染，更应提高警惕，加强防护措施。

一、这3类人要重点预防呼吸道疾病

1、慢性病患者

原有哮喘、“老慢支”、肺气肿、间质性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，这些患者一旦感染，就会慢病急发，治疗不及时就会慢性病加重。所以，这类人群要特别加强预防呼吸道感染。

2、年老体弱者

老年人、儿童和体质虚弱者是多种疾病的好发人群，他们在秋季也特别容易发生呼吸道感染，而且一旦发病就比一般人群更难痊愈。所以，这类人群也应加强预防。

3、繁忙劳累者

有些人明明年纪轻轻，身体健康，却也经常感冒、咳嗽不断，仔细询问才发现，这些往往是白领、精英、骨干，平时工作忙碌、加班加点、压力大、劳累之后免疫力下降，就容易感染各类疾病。

二、预防呼吸道疾病的五大方法

1、注意生活细节

预防呼吸道感染有一些生活小细节，做起来简单，效果却很好。如室内经常开窗通风，保持空气新鲜；注意卫生，饭前便后养成洗手的习惯，接触公共场所的物品，应尽快将手洗干净；在呼吸道感染高发时期，尤其是传染性疾病爆发期，到公共场所去时不妨戴个口罩，避免接触病原微生物。

2、适度运动，提高抗病能力

在天气晴朗的日子，不妨适当增加户外活动，进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个有益的锻炼。比如慢跑、球类运动、打太极等均可增强体质，提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练，增强肺功能。

3、饮食营养提高免疫力

在秋季，日常可多吃葱、姜、 蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等，有利于滋阴养肺。

4、调养心神舒畅情志

保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。所以我们应安心养性、怡神敛气、抵御寒凉的侵袭。尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。时常保持乐观的人，心情快乐热情镇定的人，感染呼吸道疾病的几率也是会相对降低。

5、充足休息生活有规律

充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高机体免疫力、增强抵抗疾病的能力密切相关。经过充分睡眠休息以后，人的免疫系统能够对外来的入侵病毒发起猛烈的进攻。而那些长期得不到足够睡眠的人的免疫系统，会在入侵病毒面前显得力不从心。所以保证充足的休息与规律的作息，有助于降低呼吸道疾病的感染。

呼吸道疾病是可以预防的，而且防胜于治，不仅可以避免发病，还可以防止慢性呼吸道疾病的进一步加重。了解以上的易感人群和预防方法，在这个秋季为健康加固防线！