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【习惯】改变自己,从管理习惯开始

作者:对木叶的洞察力

种的是习惯,收获的是命运。

有读者写信给周国平,问道:“如何才能过好自己的人生?”

周国平只简单回了四个字:管理习惯。

教育家乌申斯基在谈到习惯对人一生的影响时也说:

“如果你养成好的习惯,一辈子都享不尽它带来的利息。如果你养成了坏的习惯,一辈子都在偿还无尽的债务。”

好习惯就像是一笔无形的资产,而管理习惯,就是让人生不断增值。

01

好习惯成就人生,坏习惯破坏人生。

习惯好与坏,不仅会决定一件事的成败,也会影响一个人的命运。

微博博主@张小清讲述过自己因为不良习惯,在职场遭遇滑铁卢的故事。

博主从小到大就有拖延的毛病,凡事总要拖到最后一刻才会有所行动。

在一次项目中,当她拿到分配任务时,总想着还没到deadline,所以一拖再拖。

让她猝不及防的是,领导突然告知项目时间提前了,她不得不熬夜赶了一份方案出来,可质量差强人意。

结果,那个项目还没结束,她就被公司开除了。

英国诗人德莱敦说:首先是我们养成习惯,随后习惯养成了我们。

有一项研究也表明,人每天的活动中,超过40%是习惯的产物,而不是自己主动做的决定。

真正影响人生的往往不是大选择,而是小习惯。

多年前,多位诺贝尔奖得主聚会。

记者问其中一位学者:“你在哪所大学,学到了你认为最重要的东西?”

这位学者平静地说:“在幼儿园。”

记者继续追问:“在幼儿园学到什么?”

学者答道:“学到把自己的东西分一半给小伙伴;不是自己的东西不要拿;东西要放整齐;吃饭前要洗手;做错事要表示歉意;午饭后要休息;要仔细观察大自然。从根本上说,我学到的全部东西就是这些。”

习惯对于人的一生而言,有着极其深远的影响。

美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔也曾揭示过:

决定我们长期生活品质的,是习惯的质量。

02

有人曾经专门做了一项研究,穷人为什么穷,富人为什么富?

经过五年的调查研究,发现富人身上具备的很多好习惯,在穷人身上根本不具备。

这些习惯便是:经常阅读,坚持早起,每天花费30-40分钟思考问题,不盲目,不从众。

这些事情短期做起来相对容易,但长期坚持下来却十分困难。

但只要坚持下来,形成习惯,人生就会有惊人的变化。

英国哲学家培根说,习惯是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。

如果你希望出类拔萃,就一定要明白,习惯决定着你的未来。

美国著名政治家富兰克林只念了一年书,就被迫去印刷厂当了学徒。

年轻时的富兰克林缺乏自我约束,很长时间连份像样的工作都找不到。

经过深刻反省,他发现成功的关键在于养成良好的习惯,完善人格。

于是,他总结出成功所需要的13种好习惯,分别是:

节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

然后把这些习惯作为目标,找出自己身上的种种坏习惯,逐一改正。

富兰克林在书中写道:

“我必须将那些坏习惯打破,然后建立起好习惯,这样我才能始终如一地做正确的事。”

他特意找来一个小本子,用笔在每页纸上划上表格,分别写上每周的7天,然后用竖线划出13个格。

在一段时间内集中所有力量完成其中一个,当他彻底养成了这个习惯,再选择下一个,以此类推,直到完成这13条为止。

富兰克林说,卓越是一种习惯,要让良好的习惯伴随人生,人生才能成功。

人生不过是无数习惯的总和。

03

《习惯的力量》一书中,讲述了一个真实的故事。

主人公丽莎·艾伦从16岁开始吸烟喝酒,生活毫无节制,这些坏习惯让她身体一度发胖,变得臃肿。

她曾借债度日,20多岁的时候,就被讨债公司因为索要1万美元债务东躲西藏。

她也没有稳定的工作,最长的一份工作也只做了不到一年。

可以说,她的人生糟糕透了。

在34岁这一年,丽莎下定决心改变自己的生活习惯。

最初她只是坚持跑步,养成良好的运动习惯,渐渐改变了自己的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、学习习惯。

通过一个习惯的改变,带动另一个习惯的改变,丽莎的人生也在悄然发生改变。

她不再喝酒,戒掉抽烟,开始努力学习,攻读硕士学位。

终于,她成功减肥,找到了一份长期的工作,还买了一套房子,并且订了婚。

好习惯是美好人生的敲门砖,坏习惯则是通往失败长廊的铺路石。

很多时候不是你变优秀了,才能拥有好习惯,而是你拥有好习惯了,才能变得更优秀。

《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士也曾拥有很多不好的习惯,当他意识到这些习惯给生活带来很多麻烦时,他决心将这些坏习惯一一戒掉。

他严格控制睡眠时间,不再熬夜,坚持每晚十一点准时入睡;

为了消灭拖延症,他每天提前一个小时去公司处理最重要的工作;

周末不再是睡到自然醒,懒懒散散度过一天,而是早起对新的一天做出规划。

通过三个月规律的生活,他成功瘦身8公斤,又找回了过去的神采和自信。

一颗钉子挤掉另一颗钉子,习惯要由习惯来取代。

当你戒掉一个又一个坏习惯以后,你就可以拿回生活的主动权。

04

乔布斯说过这么一句话:

“在你生命的最初30年中,你养成习惯;

在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。”

《习惯的力量》一书中,讲到了三个方法,分享给大家。

1. 确定自己想培养的习惯,并及时奖励自己。

完成一个阶段,就奖励自己一次,正向激励,这样才有恒心坚持下去。

比如坚持健身,每周坚持几次,坚持一个月后,奖励自己一个小礼物。

2. 设立“触动按钮”,要简单又明显并且易执行。

所谓“触动按钮”,就是看到或想起某件事时,立马开始行动,不要拖延。

比如想在睡前读书,就在枕头下面放一本书,触摸到书时,就立马放下手里的事,翻开书读上几页。

如果想养成早起晨跑的习惯,就设置一个闹钟,闹钟响了就立马起床去跑步。

3. 在“触动按钮”和“奖励”之间,不断重复形成习惯。

在“触动按钮”和“奖励”之间,不断重复、重复、重复,并且一直坚持下去。

一个行为当你坚持超过21天,身体就会记住这一动作,形成了自然而然的习惯。

教育家霍拉斯·曼曾说,习惯就仿佛是一条缆绳,我们每天为它缠上一股新索,不用多久就会变得牢不可破。

董卿每晚临睡前,雷打不动要读书一小时;

《中国诗词大会》上击败北大硕士逆袭夺冠的外卖员雷海为,每次等餐间隙,都会拿出诗词背上两句;

百事可乐董事长斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床,然后在跑步机上跑6公里,坚持了几十年……

一个人种下去的是习惯,收获的是行为;持续的行为,收获的是命运。

点个赞吧 ,从今天开始,管理习惯,悄悄拔尖。

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