【带bb可以吃什么东东啊】桂蜂蜜在哺乳期经常吃这种食物。BB更聪明。

孩子聪明健康地成长是所有父母的愿望。孩子出生后，妈妈母乳喂养。但是你知道吗？母乳喂养过程中，如果母亲能多吃食物，就能促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。那么，什么食物有这种作用？哺乳期的食物要怎么做才科学？一起看一下泡妞蜂蜜的介绍吧。

哺乳期的食物与婴儿的大脑发育有关

婴儿的大脑发育与哺乳期妈妈的营养有很大关系。妈妈吃得好，宝宝也长得更好。大脑发育最需要的组织是磷脂。磷脂的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞生长发育所需的物质。说到这里，吃什么能促进不饱和脂肪酸ARA、DHA的合成？

是的。大豆油、核桃油、鱼、蛋类中含有合成ARA、DHA所需的亚油酸。也就是说，哺乳期妈妈可以吃很多这种食物，有助于宝宝的大脑发育。

哺乳期吃这种食物能促进婴儿的大脑发育

一、鱼

鱼类中富含卵磷脂，不饱和脂肪酸含量高，健康补脑效果好，营养价值高，哺乳期多吃优质鱼对宝宝有好处。

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推荐食谱：芝士西兰花三文鱼

食材：500克三文鱼、200克西兰花、2片奶酪片、1克黑胡椒粉、1把盐。

练习：

第一步：在鲑鱼表面划一点刀，在鱼身上均匀涂抹盐。

第二步：将西兰花洗净后切成小朵，放入沸水中加热5分钟，然后捞出水分。

第三步：将抽干水分的西兰花放在三文鱼周围。

第四步：三文鱼和西兰花上面铺着奶酪片。

第五步：将西兰花三文鱼放入微波炉中，用400w煮5分钟左右，然后取出。

第六步：最后撒上黑椒粉即可。

二、鸡蛋

鸡蛋是很普通的材料，但其营养很高，其中富含优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经的发育起着重要作用。哺乳期妈妈可以吃点蛋黄，促进宝宝的大脑发育。

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推荐食谱：鳄梨鸡蛋沙拉

准备食材：1个鳄梨，2个鸡蛋，一点盐，一点黑辣椒。

第一步：在锅里倒入清水，把鸡蛋洗干净，放入锅里煮，做成煮鸡蛋。

第二步：捞出煮熟的鸡蛋，冷却后剥皮。

第三步：牛油果去皮，除核后切成小块。

第四步：鸡蛋切成一口大小。

第五步：将鸡蛋片和鳄梨混合在碗里。

第六步：加一点盐和黑胡椒。

第七步：轻轻搅拌好。

三、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统健脑益知识品，因此哺乳期妈妈吃核桃做的菜不仅有助于自己的健康，还可以提高母乳质量，促进宝宝的大脑发育。

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推荐食谱：核桃松仁玉米汤

材料准备：大米100克，核桃45克，玉米粒45克，松仁30克，冰糖少许，汤适量，食用油1茶匙。

第一步：把玉米粒洗净，把核桃籽洗净后切成块。大米洗2 ~ 3次后沥干水分。

第二步：剥核桃，打碎它。

第三步：放入热油锅、松子后炒香捞出。

第四步：拿锅，加入大米，倒入汤中煮。然后放入核桃、松子、玉米粒，用小火煮。

第五步：用稠米粥煮米粒，加入冰糖。

第六步：冰糖煮到融化为止，核桃松仁玉米粥可以放在碗里。