【血稀吃什么】最补血的不是枣，而是那个！

为什么突然容易生病，食欲不振，弯腰重新站起来头晕，甚至有天旋地转的感觉？(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)照镜子的话，脸色苍白，头发也容易脱落~

指甲里有很多波纹吗？为什么总是吃药，慢性病还没看清楚，为什么全身总是无力，头晕，喘不过气来？

这些症状都是指一个问题：贫血。贫血是一种很常见的疾病。特别是消化能力弱的中老年人更容易贫血。

严重贫血的时候，还会出现皱纹早生、花发早白、更年期早期等早衰状态。

但是说到补血，大多数人都会想起枣子。事实上，这种想法是完全错误的。补血前10名完全没有枣子。

补血排名第10位的动物肝脏

动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。建议搭配卤、油炸、煮汤、绿色蔬菜。年轻人每周吃2 ~ 3次就可以了，每次10 ~ 30克，50岁以上半个月吃一次就可以了。

补血第九名菠菜

菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜的铁不容易被人体吸收。菠菜的补血作用与富含胡萝卜素、维生素C有关。

胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血症有益。

维生素是还原剂，可以将体内的三价铁还原为二价铁，方便人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

补血第八名黑系

乌骨鸡可以温中益气、肝益肾、延缓衰老、强肌骨，对月经不调、女性缺铁性贫血也有很好的改善作用。

补血第七名建容安育

这种补血食品可以说在民间很有名，一般家庭绝对首选补血，它含有非常丰富的铁。

此外，富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，对健忘症、心悸、神经衰弱失眠等有良好的治疗效果。

补血第六位的自干葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒太阳期间尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)

也有助于葡萄干中稳定营养素的保存。例如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血第五位莲藕

莲藕性温和，莲藕止血，莲藕补血。莲藕，生吃可以降温，止血，吃得好可以使脾脏和胃健康，还可以养血。有鼻出血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，起到快速止血的作用。

女性多吃莲藕固然好，但月经来临时和体寒痛经的人不能生吃莲藕。糖尿病患者不能吃好莲藕或莲藕粉。

补血排名第四的大枣

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 ~ 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。

但是红枣富含膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好是熬汤或煮粥吃。

补血第三名奥迪干燥

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中的“补血科”称号。

一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

补血第二名黑芝麻

最简单的秘诀之一是黑色和红色食物有很多补血的功效。黑色食物进入肾脏有助于肾脏呼吸。

因为有肾壮丁、精泉水、水化血，血的根本也在肾上。对于红色食物补血，理论源于“形状补色，颜色补色”。

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芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

补血第一名当归

当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。

正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。

十大植物性补血食材

补血第一名竟是当归，如果觉得当归做起来麻烦，再给大家推荐十种能补血的新鲜蔬果，不但还有多种营养素，还有着易于吸收的优点。

1红枣

虽然前十名没有红枣，但不可否认的是，红枣是可以补血的优良水果，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。

建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。

2龙眼

补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

4荔枝

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

5柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

6西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。

因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

7苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

8卷心菜

富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是女人重要的美容品。

9胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血食品。

10红蘑菇

红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。

4个补血重要提醒

一、除了上面这些食物，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃，同样能够补血，另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

二、导致贫血的首位原因是缺铁，贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。

三、喝茶要适量，否则很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

四、民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。

血液是生命的动力燃料，是生命得以延续的根本。养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。转发给亲友们，尤其是爱美的女性哦。