【腿只要受冻就抽筋是什么原因】腿部痉挛不一定是缺钙，背后的“元凶”和它！

你有没有听到自己的父母或身边的朋友抱怨“昨晚睡觉时腿抽筋了”？那么我们必须认真地说“钙缺乏”。那么真的是这样吗？(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻))看看后面的“元凶”和它们。请往下看。

什么是“筋”？事实上，这就是我们在西医所说的肌肉。小腿后面的肌肉是我们称之为小腿三头肌的肌肉。

为什么叫三只？这块肌肉有三个头，主要是由两个头的腓肠肌和一个头的比目鱼肌组成的。两个头的腓肠肌是更浅层次的肌肉，我们常说的老鼠就是那个。

1.身体冷

寒冷是抽搐最常见的直接原因，可以直接刺激腿部肌肉的强烈收缩和血管的突然痉挛。在寒冷的环境下运动，准备活动不足，或者夏天游泳水温低，腿容易抽筋。晚上睡觉的时候不盖被子，或者夏天空调开得太冷，小腿肌肉受到寒冷刺激，就会发生肌肉痉挛，难以忍受痉挛疼痛。

2、低钙血症

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。由于老年人钙吸收能力减弱，钙流失明显，儿童和孕妇体内钙由于机体消耗钙过多，血液中钙离子浓度过低时肌肉容易兴奋抽搐。

3、剧烈运动

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。运动时间长，出汗多，体内的液体和电解质会大量流失，如低钙、低钾、低镁等，代谢废物会堆积，还会出现内环境障碍。避免过度剧烈运动，做好运动前的准备。

4.国父压迫

人们经常侧躺或仰卧位，例如长时间仰卧、被子长时间趴着、脚面接触床或侧躺时一侧压得太久，使小腿的部分肌肉处于特定状态。引起肌肉痉挛。

5.血管因子

血管因素是痉挛的内在原因，动脉发生动脉粥样硬化或血栓时血液循环不畅，局部组织出现缺血缺氧、生理功能障碍，下半身冰冷、麻木、间歇性跛行。也就是说，走路时会发生小腿肌麻痹、疼痛、甚至痉挛，休息后消失，再走路时再次出现。严重的人会有持续的疼痛，下肢动脉，特别是足背动脉搏动减弱或消失。代谢产物不能及时带走，达到一定浓度会刺激肌肉收缩，导致疼痛痉挛。

我该怎么办？

1.抬起脚趾，抬起脚底，迅速缓解疼痛。

2.可以直接用手抓住痉挛的一侧大脚趾，然后将脚掌慢慢向自己的方向拉，从而延长腓肠肌。慢慢地伸直脚，然后用力伸展腿，小腿肌肉就不会抽筋了。也可以用双手用力按摩小腿肌肉腹部。

除了解决以上痉挛的方法外，平时生活中还要多晒太阳。要促进体内维生素D的形成，防止两条腿的钙流失。用热水泡脚：特别是用生姜或辣椒洗脚，可以快速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，保护人体不受感染。适当的抖腿：一条胳膊轻轻靠在墙上，另一条腿以胯部为轴轻轻摆动，5次后换到另一条腿做同样的动作。早上、中、晚上三次，可以再次平滑堵塞的微循环，还可以在一定程度上降低血液粘度。

(转让：青年网络)