【乳钙吃到什么时候】怀孕期间补钙对吗？

说到今天孕期补钙，要知道，不同怀孕阶段每天需要的钙摄入量也是不同的，要知道自己每天需要补充多少钙，这是孕期补钙最基础的阶段。一般来说，很多孕妇不知道如何判定缺钙，列举了孕期补钙的几个明显症状，可以参考。

小腿抽筋：通常可在怀孕5个月期间出现，经常在夜间发生。但是，部分孕妇身体缺钙，但没有出现小腿痉挛，所以补钙很容易被忽视。我怀孩子的时候，从怀孕4个月开始晚上睡觉，小腿出现抽筋现象，孕期产检果然缺钙。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，女人)我吃的是澳大利亚的Swisse柠檬酸钙和澳大利亚BIO ISLAND天然液体乳钙。Swisse柠檬酸钙适合孕妇、哺乳期、成人补钙，不多吃。孕期每天晚上睡觉前吃一粒。因为这钙很大，效果很好。澳大利亚BIOISLAD天然液体铯在后期食用。我每天吃两粒。这种铯吸收也很好。每天吃的话小腿不会抽筋。

牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙齿珐琅质发育异常、抗食能力下降、硬组织结构松动、孕妇感到牙齿松动，从而导致缺钙。怀孕七八个月有这种现象，咀嚼的时候牙齿感到无力，那个阶段比平时更注意补钙就行了。

妊娠高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果怀孕期间患有高血压，就要提高警惕。整个怀孕期间都伴随着血压低，这种情况从未亲身经历过。

关节、骨盆痛：如果钙摄入不足，血液中的钙浓度会保持在正常范围内，激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，导致关节、骨盆疼痛等。特别是最后一个月，走路很困难。胎儿下到骨盆，与耻骨相关，骨头的疼痛更加明显。

因此，孕期的钙补充非常重要。如果胎儿得不到足够的钙，新生儿先天性喉软骨软化症就容易发生。更重要的是，胎儿钙摄入不足，出生后容易患上颅骨软化、方颅骨、前门闭合异常、肋骨珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

如果选择最佳补钙时间，钙很容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应该在睡觉前或两顿饭之间。睡觉需要一定的时间，晚饭后休息30分钟就可以了。血钙浓度在半夜和早晨最低，所以最好补充钙。

补钙的同时适量补充维生素D3，维生素D3可以调节钙和磷的代谢，很好地促进钙的吸收，除了服用维生素D外，还可以通过晒太阳的方式在体内合成，充足的阳光时间也可以补充钙。

最后要强调的一点是补钙越多越不好。孕妇补钙过量的话，钙会沉淀在胎盘血管壁上，导致胎盘老化、钙化、分泌的羊水减少，胎儿的头部变得太强。结果，婴儿无法获得母体提供的足够营养和氧气，过于强壮的头骨也可能延长生育，威胁婴儿的健康。所以补钙要科学，不要盲目补钙，造成不必要的麻烦。