【三文鱼身上是什么油】三文鱼中含有的-3脂肪酸能防止头发干燥

小雪节气是我国24节气之一，小雪节气的到来意味着寒潮和强冷空气活动的频率越来越高。那么，在寒冷的冬天，为了保护头皮和头发，我们该做什么呢？

人体新陈代谢速度明显减慢，皮肤毛细血管收缩，母乳头血减少，皮脂腺分泌也受到抑制，头发生长缓慢，冬季头发更干燥，分叉，静电爆发。寒风凛冽，“三千番飞云”又要接受寒冬洗礼了！所以冬天把头发包好很重要！

如果想在寒冬hold做美容，可以用植保法保护头发。下面请仔细数一下对头发好的食物！

1.鲑鱼

三文鱼的蛋白质和维生素D可以增强头发，其中含有的OMEGA 3脂肪酸可以防止头发干燥，相当有拼写意义。

2.鸡蛋

各种蛋类不仅含有丰富的蛋白质，还含有对头发健康有益的锌、铁、硒等多种矿物质，其中铁可以使细胞在毛囊中释放氧气，适当补充铁可以防止脱发。

3.菠菜

菠菜补充铁，含有-胡萝卜素、叶酸、维生素C等，吃点菠菜头发更有光泽。

4.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌和蛋白质，不仅能为身体补充营养，对头皮也有帮助。